DHCプロテインダイエットの効果を知りたいです。
それでは実体験ベースの効果をご紹介します。
置き換えダイエットといえば「DHCプロテインダイエット」が有名ですね。
ダイエットを考えたことがある人は、一度は聞いたことがあるかもしれません。
本記事では、 DHCプロテインダイエットを1ヶ月続けたらどのような効果をもたらすのか、筆者の実体験を交えながらお伝えしていきます。
1ヶ月飲み続けた検証結果
筆者は産後ダイエットにDHCプロテインダイエットを使用し、1ヶ月で3kgの減量に成功しました。最初の3日間は慣れるまでに時間がかかり、空腹と戦うこともしばしば。5日目を過ぎたあたりから身体も慣れてきて空腹感もさほど感じなくなりました。
その時の方法をご紹介いたしますので、参考にしてみてください。
やり方
育児の片手間に始めましたので、時間をかけたり難しいことを取り入れたりはできません。
あくまでもシンプルに、簡単なやり方で進めました。
気を付けようとしたポイントは、たった2点のみです。
ポイント
- 一日三食のうち、夜をDHCプロテインダイエットに置き換える
- 特に運動はしないで変わりなく過ごす
体重の変化
実際に1ヶ月の体重の変化を1週間ごとに表にまとめました。
| 週 | 効果 |
|---|---|
| 1週目 | -1.5kg |
| 2週目 | -1.5kg |
| 3週目 | -1.3kg |
| 4週目 | -2.7kg |
| トータル | -7.0kg |
開始直後の1週目はストンと体重が落ちました。2週目、3週目はそのまま継続できましたが、4週目は一気に体重が落ちました。
始めに決めた置き換えのみで運動はしないという目的のまま最後の週を迎えましたが、ここで少し動きが見られ、結果、トータルで7kg減量しました。
DHCプロテインダイエットの気になる栄養成分は？
1袋あたり169kcal以下というDHCプロテインダイエットのドリンクタイプ。
普段の食事を置き換えるということで、きちんと栄養が補えるのか栄養成分も気になりますよね。公式サイトによると、DHCプロテインダイエットはいくつもの豊富な栄養成分で作られていることがわかりました。どのようなものがあるのか詳しく見てみましょう。
主要成分
- たんぱく質（動物由来の乳たんぱくと植物由来の大豆たんぱくをダブルでバランスよく配合）
- 食物繊維
- ヒアルロン酸
- コエンザイムQ10
- ビタミン11種類
- ミネラル11種類
- ポリフェノール
- オルニチン塩酸塩
ダイエットに欠かせないたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がしっかりと摂取できるようになっています。
さらにヒアルロン酸、コエンザイムQ10など、美容に欠かせない栄養成分も一緒に配合しているところが健康食品を取り扱っているDHCならではですね。
食塩不使用、合成着色料・保存料が無添加というところも、安心して飲用できます。
ここで聞きなれないのが「オルニチン塩酸塩」ではないでしょうか。
オルニチン塩酸塩はアミノ酸の一種で、疲労回復や体重減少の効果を発揮してくれる栄養素です。まさにDHCプロテインダイエットにピッタリですね。
フレーバーは5種類！期間限定フレーバーもある
DHCプロテインダイエットのフレーバーは、5種類あります。どのような原材料から作られているのでしょうか。
| フレーバー | 原材料 |
|---|---|
| いちごミルク味 | 国産いちご100％ |
| ココア味 | オランダ産ココアパウダー使用 |
| コーヒー牛乳味 | エクアドル産コーヒー豆100％ |
| バナナ味 | フィリピン産バナナ100％ |
| ミルクティー味 | セイロン茶葉から抽出した香り高い紅茶を使用 |
どのフレーバーも本格的な原材料を使って作られています。
ドリンクはプロテイン特有の粉っぽさや臭みを感じることなく、甘さ控えめでスッキリとした口当たりです。
5種類の定番フレーバーのほかにもカフェ系のラテシリーズ、乳酸菌入りのヨーグルトシリーズなどさまざまな味が出ています。その日の気分でフレーバーを選べるので飽きずに続けられますね。
期間限定で普段は販売していないフレーバーもあるので、気になる方はチェックしてみてください。
個人的ににはイチゴ味がおススメです。
検証して気付いた3つのキーポイント
今回1ヶ月間DHCプロテインダイエットを体験して気付いたことは、以下の3点です。
- カロリー計算が成功のカギ
- 慣れるまでの対策を考える
- すぐに結果を出したい人は運動も一緒に取り入れる
カロリー計算が成功のカギ
置き換え＝カロリーコントロールです。
せっかく一食を置き換えてカロリー摂取を抑えても、ほかの食事や間食でその分食べてしまっては結果が出せません。
置き換えダイエットをすると、カロリー制限された分、自然と体重は減量していきます。もちろん減量の仕方には個人差があります。
それでも体重が減らない、もしくは開始した時より増えてしまったという方は、今いちど食事の量や内容を見直してみましょう。
慣れるまでの対策を考える
置き換えをすることで、多くの方が不安に思うことが腹持ちの良さです。
一日三食きっちりと食事をしている方や、普段食事量の多い方は置き換えに慣れるまでに時間がかかります。大切なのは空腹をしのぐための対策をきちんと考えることです。
全て飲み干すと胃が膨れた感覚が良くわかりますが、満腹感は個人差が出ます。
お腹いっぱいになってしまって最後まで飲み切れない方もいれば、物足りないと感じる方もいるでしょう。もし、どうしても空腹が我慢できない時は低カロリーな補食を取り入れてみみてください。木綿豆腐の冷奴や湯豆腐、野菜サラダがおすすめです。
すぐに結果を出したい人は運動も一緒に取り入れる
置き換えだけでも効果は現れます。
しかし、すぐに結果を出したい人は有酸素運動や筋トレと言った運動を取り入れるとスムーズに減量が進みます。運動をすると筋力も増え、代謝が上がるので健康的に減量ができますよ。
気になる口コミ
実際にDHCプロテインダイエットを体験した方々の口コミを見てみましょう。
高評価
＜30代女性＞
夕飯を置き換えてみたら1ヶ月で3kg痩せました！
美容成分が入っているからか、肌荒れもなくて調子が良いです。
＜50代女性＞
食事の見直しをして朝・晩飲んだら1ヶ月で2.5kg減量しました。
全くお腹が空かないので間食しなくなりました。
＜40代女性＞
甘いものが大好き・運動は大嫌いですが、プロテインダイエットを飲んで3週間で3kg減ってびっくり！味も飽きがこないので、あと2箱買い足しました。
低評価
＜30代男性＞
コーヒー牛乳味が美味しかった。
飲んだ瞬間は満足感があったが、時間が経つとお腹が空いて腹持ちが悪くなる。
＜20代女性＞
美味しいけれど、コスパが悪くて金銭的に続けられないのが残念。
＜30代女性＞
夜に置き換えてみたけれど、運動をしなかったからか全然変化がなかった。
まとめ
それでは本日の記事をおさらいしましょう。
1か月で7キロのダイエットは凄いですね！これは期待できます。
個人差もありますが、満腹感が強く腹持ちが良かったのでダイエット中も辛くはありませんでした。
おすすめのダイエット法だと思いますね。
DHCプロテインダイエットをやってみたいとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。
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