どうしても痩せたい40代アラフォー主婦に最適な置き換えダイエット3選をご紹介します。おばさんが痩せるにはどうすれば良いか悩んでいる方のお悩みを解決します。

どうしても痩せたいのですが、40代でダイエットは無謀ですか？

あなた

たけ

そんな事はありません。効果的な置き換えダイエットを3つご紹介しますね。

40代に入ると今までと同じ方法では痩せなくなってきます。しかし何かと忙しい主婦にはハードな運動は厳しいので置き換えダイエットが最適な手段なのは変わりありません。

しかし、極端な方法で短期的なダイエット成果を求めしてしまうことは避けた方が賢明でしょう。何故なら、短期的なダイエットは成果が出ずにリバウンドするのがオチだからです。

40代には40代のダイエット方法があり、最適なダイエット方法を理解する事で失敗やリバウンドを防ぐことができます。

本記事では長期的な視点で行える痩せたい40代に向けたダイエット方法を3つご紹介します。

40代の主婦が痩せたいなら3つの置き換えダイエットです。

絶対に痩せたいと思っているのであれば、以下の方法を試してください。

美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイクとは、フレーバーと呼ばれる粉末に水や牛乳などを混ぜて飲む、置き換えダイエットのロングセラー商品です。

美容液ダイエットシェイクの主な特徴はこちら。

かかる費用としては決して安くはありません。しかし、効果としては美容液ダイエットシェイクが1番高いです。

置き換えダイエットの中では比較的短期間で成果がでますので、すぐに痩せたい方にはピッタリなダイエット法と言えます。また、旅行前や仕事での商談など、スッキリとした印象を得たい場面では活躍しますよ。

たけ

わたしも定期的に美容液ダイエットシェイクを飲んでいます

DHCプロティンダイエット

DHCプロティンダイエットはダイエットシェイクの中でも比較的値段が安いので始めやすい商品です。

DHCプロテインダイエットはとても美味しくて飲みやすいのが特徴の置き換えダイエットです。

プロテイン入りなので腹持ちも良く、通常セットのほかに「1週間チャレンジパック」「スープパスタ」「ポタージュ」などバラエティも豊富なので、飽きずに継続ができるのも大きなメリットとなります。

DHCは有名なメーカーだから安心感があります

あなた

たけ

初めての方は大手メーカーの商品を買うと安全かなと思います

ココスムージー

ココスムージーは大きな満腹感が特徴の置き換えダイエットです。

ココスムージーは、スッキリした味わいでとても飲みやすいスムージータイプの置き換えダイエットです。

アマゾンや楽天では販売されていない為、公式サイトからの購入となるので多少面倒ですが初回980円(税込み)と破格の値段なので始めやすいと思います。

また、インスタグラムなどのSNSでも話題となっており、おしゃれなセレブやかわいいモデルさんが多く愛用している商品です。

味の種類は選べますか？

あなた

たけ

いいえ。ココナッツ味しかないので、好きな方にはおすすめします

40代は痩せたいのに痩せれない

40代になると急激に痩せにくい身体になってしまいます。これは誰しもが起こる加齢からくる現象なので、あなたの不摂生が原因ではありません。

ではなぜ加齢によって痩せにくい身体になってしまうのか？40代を迎えたあなたに起こっている変化は以下になります。

筋肉量の減少からくる基礎代謝の低下

40代を迎えると身体全体の筋肉量はガクンと落ちてきます。先ずは厚生労働省「eヘルスネット」からの引用文をご覧ください。

加齢とエネルギー代謝

一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量（24時間相当）も加齢に伴い低下していきます。

出典：厚生労働省 eヘルスネット

このことから、若い頃と同じように食べていては、太ってしまうのは当たり前の事なんですね。

暴飲暴食はしていないのにダメなの？

あなた

たけ

若い頃と同じ食事は暴食と同じと考えて下さい

1日の基礎代謝が落ちている以上、摂取カロリーを減らすことを意識しないといけません。その為、本記事で紹介したダイエット法が有効になってくるんですね。

特にダイエットシェイクは、今の年齢に合わせた摂取カロリーをストレスなくとる事が出来るので、40代以降は必須のダイエット法だと言えます。

健康的なスタイルを維持するためにも、食事法を見直しましょう。

ホルモンバランスの乱れ

40代を迎えるとホルモンバランスの乱れが大きくなります。こちらも厚生労働省「eヘルスネット」からの引用文をご覧ください。

更年期障害（こうねんきしょうがい）

男女ともに40歳を過ぎた頃から見られる、様々な体調の不良や情緒不安定などの症状をまとめて更年期障害と呼びます。

女性の場合は、閉経期前後の約10年間に卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することによって症状が現れます。男性の場合は、30歳以降睾丸ホルモンであるテストステロンの分泌が減少し始め40歳代後半で症状が現れることがありますが、女性の場合と較べ分泌量の変化が緩やかなため老化現象の一部と認識されて気付かれないことが多いと見られます。

出典：厚生労働省 eヘルスネット

ここでは更年期障害とあり、女性ホルモンが減少すると書かれています。

女性ホルモンが乱れると以下の症状が現れます。

たけ

健康診断で悪玉コレステロールが増えてきたら黄色信号だと思ってください。

女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

40代は生活習慣を見直すことが1番大切です。

本記事では「おばさんが痩せるにはどうすればいいのか？」と悩まれている方に対しておすすめのダイエット方法をご紹介しましたので、記事をおさらいしましょう。

40代を迎えると基礎代謝の衰えからどうしても痩せにくくなります。今までの食生活では少しずつ太ってしまうのは仕方のない事です。

繰り返し言いますが痩せない事は決してあなたの不摂生のせいではなく、加齢による変化が招いたものです。

しかし、正しい知識を得る事で、正しい対策を打つことができるので、本記事でご紹介したダイエット法で身体の変化に合わせた食生活を過ごしてください。