【一週間で7キロ痩せる方法】中学生でも出来る簡単な運動や食事法など詰め込んだ知恵袋です。

過度なダイエットは危険ではありますが、「どうしても一週間でダイエットをしたい」と言う方に、一週間で7キロ痩せる方法をご紹介します。

一週間でどれだけ痩せられるのか？

まず、一週間で痩せる事は可能なのか？また、どれだけ痩せることができるのかをご説明します。

結論として一週間で7キロ瘦せる事は可能です。

とはいえ、魔法のような方法ではなく、基本的な食事と運動でダイエットを行います。

この3つを意識して最適化できれば、一週間でもダイエットの成果が生まれる事でしょう。

一週間で7キロ痩せる方法　食事

ダイエットを成功させるには食事方法の見直しは必須です。今回は一週間でのダイエットなので、置き換えダイエットが必要になります。

置き換えダイエットには様々な商品がありますが、ポイントは「腹持ち」です。

また、短期勝負なので、食事系の置き換えではなく「ダイエットシェイク」が良いでしょう。

以下におすすめのダイエットシェイクを紹介します。

美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイクは厚生労働省が定めた日本人の食事摂取基準に従った豊富な栄養素が入ったダイエットシェイクです。

1食でわずか165kcalなので、通常の食事と置き換える事により摂取カロリーも大幅に抑える事が出来ます。特に短期のダイエットにはピッタリな商品ですね。

短期のダイエットは体調への危険がデメリットとしてありますが、美容液ダイエットシェイクなら必要な栄養素はしっかりと確保できるだけでなく、抜群の腹持ちのおかげで空腹からくる精神的ストレスも感じません。

本来の目的である大幅なカロリーカットも実現できるので、これ以上の商品はないと断言できますね。

また、商品が合わなかった方へのサポート制度として、全額返金保証が用意されています。

万が一商品が合わなかったとしても、お金を返してもらえるので、安心してチャレンジ出来ますね。それほど自信のある良い商品なんだと思います。

唯一のデメリットとしては、購入する金額が高い事とネット通販が主な販売先であることです。

これは、例えば中学生や高校生の学生さんだと購入が難しく、ダイエットにチャレンジできない可能性がありますね。

そこで学生さんには下で紹介する「DHCプロテインダイエット」が買いやすくておすすめです。

DHCプロテインダイエット

DHCプロテインダイエットは1食170kcal以下なので、食事を置き換えると60分のランニングと同じくらいのカロリーカットが出来ます。

DHCプロテインダイエットの大きな特徴としては値段が安い事と、ドラッグストアなどの身近なショップで購入できることです。

もちろんカロリーカットや腹持ちなども効果があり、手頃に置き換えダイエットを始めるには、とても良い商品だと言えますね。

製造販売もDHCと大手の会社が行っているので、安心感も抜群にあります。

シリーズ累計で3億食を売り上げているのも良い商品の証ではないでしょうか。

一週間で7キロ痩せる方法　運動

一週間で7キロを痩せる為には、食事だけではなく運動も必要になってきます。

短期でのダイエットでは筋トレなどのトレーニングでは効果が間に合いません。

そこで縄跳びが一番効果的なトレーニングです。

縄跳び

全身運動であるなわとびは消費カロリーが高く、体脂肪を落とす、脂肪燃焼をはじめとして筋肉を鍛える、体力をつける、健康維持など多くのメリットが期待できます。運動不足の人なら筋肉痛になるほど、ランニング以上に負荷の高いエクササイズなのです。

以下の比較表をご覧ください。運動強度（メッツ）の観点からも「ランニングの8.3程度」に比べて「縄跳びは8.8~12.3」とカロリー消費の効果が高いことが分かります。

トレーニング	運動強度（メッツ）
ランニング	8.3
縄跳び	8.8~12.3

つまり、ただ跳ぶだけで安静時の8～12倍と、ウォーキングやランニング以上のカロリー消費が期待できるのです。

短期でのダイエットだけではなく、トレーニングとして安定した効果の得られる縄跳びは、取り入れたい運動です。

一週間で7キロ痩せる方法　むくみの除去

実質的に一週間で7キロ瘦せる方法で脂肪そのものを7キロ落とすことは出来ません。

デトックスをして、余分な水分（むくみ）や便などを効果的に排出することで、数字も見た目もスッキリさせることが大切です。

そこで、半日断食の効果を取り入れます。

これを徹底して貰えば余分なむくみや便が効果的に排出され、ダイエットの後押しをしてくれます。

ボクシングの減量ではないので必要な水分補給はしっかりと行ってください。

まとめ

それでは記事をおさらいしましょう。