40代 ダイエット 即効性

40代から始めるダイエットで即効性のある方法をご紹介します。正直これしかありません。

40代になったら急に太りだしてきたので焦ってます。40代に効果があるダイエット方法ってありませんか?
あなた
たけ
40代からは痩せにくい体質に変化しますので、ダイエット方法も合ったものに変えていきましょう。

40代になると若い頃の様には体型をキープできません。

長期的にみるとジムでのトレーニングやランニングなどが効果的なのですが、一先ず「数キロ太った分を痩せたい」と思っているのであれば別の方法が最適です。

そこで本記事では、40代から始めても即効性のあるダイエット方法をご紹介します。

40代になるとすぐには痩せない

40代 ダイエット 即効性

加齢とともに太りやすく痩せにくいカラダになっていくのですが、40代になると顕著に現れます。

痩せにくい理由

  • 加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
  • 女性ホルモンのバランスの乱れ

この2つが大きな原因です。順番に説明してきます。

筋肉量が減り代謝が悪くなる

「摂取エネルギー」-「消費エネルギー」=蓄積する脂肪量

筋肉量が減ると基礎代謝が悪くなるのでカロリーの消費量が少なくなってきます。

しかし、食事量は若い頃と大きくは変わりませんので、消費しきれないエネルギーが脂肪となって蓄積されていきます。

 

女性ホルモンのバランスの乱れ

女性ホルモンが乱れてくると、カラダに付く脂肪が変化してきます。

カラダ全体に付いていた皮下脂肪から内臓脂肪に変化します

皮下脂肪の時はカラダ全体にまんべんなく脂肪が付いていたのに対し、内臓脂肪が増えてくると、お腹だけが特徴的に大きくなる太り方に変わってきます。

たけ
俗にいうビール腹になりやすくなってきます

ポイント

  • 女性らしいカラダのラインを作る
  • 肌のツヤを保つ
  • 内臓脂肪を付きにくくする
  • 悪玉コレステロールの増殖を防ぐ

つまりは女性の美と健康を守る働きをするのですが、30代をピークとして減少していきます

その為、40代に入ると「痩せにくい」「太りやすくなった」とカラダに変化が現れてくるのです。

 

40代からでも即効性があるダイエット法

40代 ダイエット 即効性

40代からのダイエットでも即刻性があるのは置き換えダイエットしかありません。

しかし、数多くの置き換えダイエットがありますのでどれが最適かわからない方がほとんどだと思います。

そこで、40代からのダイエットにはダイエットシェイクが最適です

ポイント

  • 抜群の速効性
  • 手間なく簡単
  • 腹持ちが良く空腹がつらくない
  • 美味しい商品が多くある
  • 栄養バランスに優れ、美と健康を保つ

 

置き換えダイエットはサプリ等と違い、実際に摂取エネルギーを抑える事になるので高いダイエット効果があります。しかし我流で行うと栄養不足になりやすく、リバウンドの心配もあります。

しかし、メーカーがお金をかけて開発した商品であれば、そんな不安点をカバーして摂取エネルギーを抑える事に集中させてくれるんです。

それを考えれば、ダイエットシェイクを置き換えれば痩せる事は当たり前のことです。

また、加齢とともに美と健康が脅かされているので、それらを補ってくれるダイエットシェイクは40代からのダイエットとしては最適ですね。

さらに大きな特徴である即効性ですぐに効果がでるダイエットでもあります。

たけ
若い頃に来ていたお気に入りの洋服だってすぐに着れるようになりますよ。

関連記事

置き換えダイエットをお考えの方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。

>>【2021】40代からの置き換えダイエットのおすすめと注意点

更年期のサインが来たら、40代向けダイエット方法を行ってください。

40代 ダイエット 即効性 更年期

女性ホルモンの分泌量が低下してくると心身に様々な不調が現れるようになってきます。そのサインが出てきたら更年期の時期に入り始めたことがわかりますので、40代向けのダイエットを始めてください。

更年期の症状

  • 疲労感
  • ほてり・のぼせ・発汗
  • 立ち眩み
  • 肩こり・腰痛の悪化
  • 胸部圧迫感
  • イライラ
  • 無気力
  • 神経質
  • 孤独感

これらは、どれか1つだけが症状として現れるというよりも同時に実感するというのが更年期の特徴です。

たけ
これらの症状を度々感じるようになったら、カラダが変化を始めている時なので、生活習慣全体を見直してダイエットを進めていきましょう。

 

40代からでも即効性のあるダイエット方法 まとめ

40代 置き換えダイエット おすすめ

本記事の内容をおさらいしましょう。

すぐに効果がでるダイエット

  • 置き換えダイエット
  • ダイエットシェイク

痩せなくなる理由

  • 加齢とともに筋肉量が減り代謝が悪くなる
  • 女性ホルモンのバランスの乱れ
  • 皮下脂肪から内臓脂肪に変化する
  • 更年期症状

こんな方におすすめ

  • 40代以降の女性
  • 更年期の症状が現れ始めたかた
  • とりあえず数キロのダイエットを行いたい方

 

アラフォー世代は女性ホルモンのバランスの乱れからは逃れる事ができません。

更年期の症状が出始めると要注意ですので、そうなる前にカラダを整える習慣を付けていきましょう。

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