サラダチキン アレンジ

【サラダチキンのアレンジ料理】たんぱく質たっぷりサラダチキンで中華サラダの作り方

サラダチキンだけだと味気ないので、サラダチキンを使ったおすすめ料理を知りたい。

あなた
たけ

サラダチキンを使った【サラダチキンの中華サラダ】の作り方をご紹介します。

【サラダチキンの中華サラダ】 特徴

特徴

  • 満腹感
  • 作りやすさ
  • カロリー・栄養素

サラダにもしっかりたんぱく質をプラスした中華サラダです。

酸味と甘みのバランスが良く、シャキシャキな歯ごたえでとても美味しくいただけます。

満腹感

基本的にサラダなので満腹感は多くはありません。また、使用するサラダチキンも多くはありません。

ダイエット食とするのであれば、サラダチキンの量を多くしてください。

作りやすさ

サラダチキンの中華サラダは3分程度で完成します。

切って調味料と混ぜるだけなので、とても簡単に作る事が出来ます。

カロリー・栄養素

サラダチキンの中華サラダのカロリーと栄養素を以下の表にまとめました。

カロリー・栄養素
カロリー124Kcal
たんぱく質24.8g
脂質6.9g
炭水化物13.7g

サラダチキンの中華サラダ 作り方

サラダチキン アレンジ

ここからはサラダチキンの中華サラダの作り方を紹介します。

実際に作った画像に沿って説明するので試してみて下さい。

サラダチキン中華サラダの材料

材料分量
サラダチキン75g
きゅうり1本
もやし1/2袋
醤油 ☆大さじ 1
酢 ☆大さじ 2
ごま油 ☆小さじ1
砂糖 ☆小さじ1
ごま ☆小さじ1

サラダチキン中華サラダの調理手順

step
1
サラダチキンを一口大、きゅうりを細切りに切り、もやしは電子レンジ500w3分加熱する。

step
2
もやしときゅうりの水分をぎゅっとしぼり、ボウルに入れ*を混ぜ合わせる。

step
3
盛り付けて完成

まとめ

  • 簡単に作れる
  • 酸味が効いていてサッパリと食べられる
  • お酒のおつまみにもピッタリ
  • サラダチキンが少量の為、満腹感は少ない
  • 食事の比率がサラダを多くしている方

お酒のおつまみにもピッタリで美味しくいただけました。

あなた
たけ

夏にはピッタリなレシピなので、いつもの食事にプラスしても良いですね。

第一位:ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイク

販売開始から10年以上も売れ続けているベストセラー商品。簡単で美味しく、腹持ちが抜群に良いので置き換えダイエットとしては満点のアイテム。※安心の「全額返金制度」あり。

第二位:BaseFood(ベースフード)

BASE FOOD(ベースフード)

1食に必要な栄養素がすべてとれる完全食のベースフード。筋トレ中やダイエット中の方から、忙しくて食事に気を配れないビジネスマンまで幅広い方のお悩みを解決します。簡単で美味しく、栄養素まで完璧な「完全食」は毎日の食事を考え準備する手間が無くなります。

第三位:【GREEN BROTHERS グリーンブラザーズ】

GREEN BROTHERS

都内中心に5店舗を展開するサラダボウル専門店「グリーンブラザーズ」が開発した手軽にできるファスティングセット。酵素に着目し、たった1日我慢するだけで「ユーザー平均-3.5kg」のダイエット成果を生み出している。管理栄養士が監修している安心なファスティングセットです。

-ダイエットレシピ
-