サラダチキン アレンジ

【サラダチキンのアレンジ料理】たんぱく質たっぷりサラダチキンで中華サラダの作り方

サラダチキンだけだと味気ないので、サラダチキンを使ったおすすめ料理を知りたい。

あなた
たけ

サラダチキンを使った【サラダチキンの中華サラダ】の作り方をご紹介します。

【サラダチキンの中華サラダ】 特徴

特徴

  • 満腹感
  • 作りやすさ
  • カロリー・栄養素

サラダにもしっかりたんぱく質をプラスした中華サラダです。

酸味と甘みのバランスが良く、シャキシャキな歯ごたえでとても美味しくいただけます。

満腹感

基本的にサラダなので満腹感は多くはありません。また、使用するサラダチキンも多くはありません。

ダイエット食とするのであれば、サラダチキンの量を多くしてください。

作りやすさ

サラダチキンの中華サラダは3分程度で完成します。

切って調味料と混ぜるだけなので、とても簡単に作る事が出来ます。

カロリー・栄養素

サラダチキンの中華サラダのカロリーと栄養素を以下の表にまとめました。

カロリー・栄養素
カロリー124Kcal
たんぱく質24.8g
脂質6.9g
炭水化物13.7g

サラダチキンの中華サラダ 作り方

サラダチキン アレンジ

ここからはサラダチキンの中華サラダの作り方を紹介します。

実際に作った画像に沿って説明するので試してみて下さい。

サラダチキン中華サラダの材料

材料分量
サラダチキン75g
きゅうり1本
もやし1/2袋
醤油 ☆大さじ 1
酢 ☆大さじ 2
ごま油 ☆小さじ1
砂糖 ☆小さじ1
ごま ☆小さじ1

サラダチキン中華サラダの調理手順

step
1
サラダチキンを一口大、きゅうりを細切りに切り、もやしは電子レンジ500w3分加熱する。

step
2
もやしときゅうりの水分をぎゅっとしぼり、ボウルに入れ*を混ぜ合わせる。

step
3
盛り付けて完成

まとめ

  • 簡単に作れる
  • 酸味が効いていてサッパリと食べられる
  • お酒のおつまみにもピッタリ
  • サラダチキンが少量の為、満腹感は少ない
  • 食事の比率がサラダを多くしている方

お酒のおつまみにもピッタリで美味しくいただけました。

あなた
たけ

夏にはピッタリなレシピなので、いつもの食事にプラスしても良いですね。

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