バナナダイエット

ダイエット効果がある朝食バナナヨーグルトのレシピを公開。手軽にタンパク質補給ができます。

バナナダイエットのレシピが知りたいです。

あなた
たけ

バナナを切るだけで忙しい朝にもぴったりな、簡単バナナヨーグルトをご紹介します。

朝食バナナヨーグルトの特徴

バナナヨーグルトはダイエット効果があるレシピですが、特徴を以下で解説します。

特徴

  • 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる
  • 食欲のわかない朝に最適
  • 簡単で美味しく出来る
  • 栄養バランスが良い

良質なタンパク質と脂質も一緒に摂れる

ヨーグルトは簡単にタンパク質を補給できる優れた食品。更に乳酸菌が豊富なため、バナナと共に腸内環境の改善に効果を上げてくれます。

そこにナッツもトッピングしましょう。アーモンドはビタミンEとビタミンB2を多く含みます。ビタミンEは強い抗酸化作用があり、美肌効果や老化防止が期待できます。ビタミンB2も代謝を促進する為、バナナと合わせると大変効果的です。

また良質な脂質も含み、バナナには無い栄養素を補ってくれます。

ナッツは高カロリーでもある為、トッピングのしすぎには気をつけましょう。

食欲の湧かない朝におすすめ

こちらのレシピは無糖のヨーグルトを使用している為、さっぱりとしたヨーグルトと甘いバナナがバランスが良いです。冷えたヨーグルトは起きたばかりでスッキリしない口にも食べやすく、ナッツの食感が良いアクセントになり食べ進められます。

簡単で美味しく完成

なんといってもバナナを切ってヨーグルトをかけるだけ。コーヒーのためにお湯を沸かす…そんなスキマ時間の間に出来てしまいます。

栄養バランスが良い 栄養素(1人分)

栄養素
カロリー198Kcal
たんぱく質6.8g
脂質8.7g
食物繊維1.5g
ビタミンE2.2mg

バナナヨーグルトの作り方

バナナヨーグルトの作り方をご紹介します。

材料

材料分量
バナナ130g
ヨーグルト(無糖)100g
ナッツ類適量

手順

step
1
バナナを食べやすい大きさに切る

step
2
バナナを器に盛り、ヨーグルトをかける

step
3
ナッツをトッピングして完成

バナナヨーグルトのレシピ紹介 まとめ

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バナナヨーグルトの特徴と作り方をおさらいしましょう。

  • 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる
  • 食欲のわかない朝に最適
  • 簡単で美味しく出来る
  • 栄養バランスが良い
  • ナッツは高カロリーでもある為、トッピング量に注意する
  • 朝食を簡単に済ませたい方
  • 朝時間のない方

普段ナッツをあまり食べないという方。大きな袋でナッツを買うのは持て余してしまうと思いますので、おつまみ用の個包装の商品がおすすめです。程よい塩気もあるので、バナナの甘さを引き立ててとても美味しく食べられますよ!

1分以内に作れる簡単朝バナナヨーグルト、是非お試しください!

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