バナナダイエット

ダイエット効果がある朝食バナナヨーグルトのレシピを公開。手軽にタンパク質補給ができます。

バナナダイエットのレシピが知りたいです。

あなた
たけ

バナナを切るだけで忙しい朝にもぴったりな、簡単バナナヨーグルトをご紹介します。

朝食バナナヨーグルトの特徴

バナナヨーグルトはダイエット効果があるレシピですが、特徴を以下で解説します。

特徴

  • 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる
  • 食欲のわかない朝に最適
  • 簡単で美味しく出来る
  • 栄養バランスが良い

良質なタンパク質と脂質も一緒に摂れる

ヨーグルトは簡単にタンパク質を補給できる優れた食品。更に乳酸菌が豊富なため、バナナと共に腸内環境の改善に効果を上げてくれます。

そこにナッツもトッピングしましょう。アーモンドはビタミンEとビタミンB2を多く含みます。ビタミンEは強い抗酸化作用があり、美肌効果や老化防止が期待できます。ビタミンB2も代謝を促進する為、バナナと合わせると大変効果的です。

また良質な脂質も含み、バナナには無い栄養素を補ってくれます。

ナッツは高カロリーでもある為、トッピングのしすぎには気をつけましょう。

食欲の湧かない朝におすすめ

こちらのレシピは無糖のヨーグルトを使用している為、さっぱりとしたヨーグルトと甘いバナナがバランスが良いです。冷えたヨーグルトは起きたばかりでスッキリしない口にも食べやすく、ナッツの食感が良いアクセントになり食べ進められます。

簡単で美味しく完成

なんといってもバナナを切ってヨーグルトをかけるだけ。コーヒーのためにお湯を沸かす…そんなスキマ時間の間に出来てしまいます。

栄養バランスが良い 栄養素(1人分)

栄養素
カロリー198Kcal
たんぱく質6.8g
脂質8.7g
食物繊維1.5g
ビタミンE2.2mg

バナナヨーグルトの作り方

バナナヨーグルトの作り方をご紹介します。

材料

材料分量
バナナ130g
ヨーグルト(無糖)100g
ナッツ類適量

手順

step
1
バナナを食べやすい大きさに切る

step
2
バナナを器に盛り、ヨーグルトをかける

step
3
ナッツをトッピングして完成

バナナヨーグルトのレシピ紹介 まとめ

40代 置き換えダイエット おすすめ

バナナヨーグルトの特徴と作り方をおさらいしましょう。

  • 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる
  • 食欲のわかない朝に最適
  • 簡単で美味しく出来る
  • 栄養バランスが良い
  • ナッツは高カロリーでもある為、トッピング量に注意する
  • 朝食を簡単に済ませたい方
  • 朝時間のない方

普段ナッツをあまり食べないという方。大きな袋でナッツを買うのは持て余してしまうと思いますので、おつまみ用の個包装の商品がおすすめです。程よい塩気もあるので、バナナの甘さを引き立ててとても美味しく食べられますよ!

1分以内に作れる簡単朝バナナヨーグルト、是非お試しください!

created by Rinker
南国フルーツ
¥2,980 (2021/10/15 13:00:52時点 Amazon調べ-詳細)

第一位:ヘルシーバンク美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイク

販売開始から10年以上も売れ続けているベストセラー商品。簡単で美味しく、腹持ちが抜群に良いので置き換えダイエットとしては満点のアイテム。※安心の「全額返金制度」あり。

第二位:BaseFood(ベースフード)

BASE FOOD(ベースフード)

1食に必要な栄養素がすべてとれる完全食のベースフード。筋トレ中やダイエット中の方から、忙しくて食事に気を配れないビジネスマンまで幅広い方のお悩みを解決します。簡単で美味しく、栄養素まで完璧な「完全食」は毎日の食事を考え準備する手間が無くなります。

第三位:【GREEN BROTHERS グリーンブラザーズ】

GREEN BROTHERS

都内中心に5店舗を展開するサラダボウル専門店「グリーンブラザーズ」が開発した手軽にできるファスティングセット。酵素に着目し、たった1日我慢するだけで「ユーザー平均-3.5kg」のダイエット成果を生み出している。管理栄養士が監修している安心なファスティングセットです。

-ダイエットレシピ
-