バナナダイエットのレシピが知りたいです。


バナナを切るだけで忙しい朝にもぴったりな、簡単バナナヨーグルトをご紹介します。
朝食バナナヨーグルトの特徴
バナナヨーグルトはダイエット効果があるレシピですが、特徴を以下で解説します。
特徴
- 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる
- 食欲のわかない朝に最適
- 簡単で美味しく出来る
- 栄養バランスが良い
良質なタンパク質と脂質も一緒に摂れる
ヨーグルトは簡単にタンパク質を補給できる優れた食品。更に乳酸菌が豊富なため、バナナと共に腸内環境の改善に効果を上げてくれます。
そこにナッツもトッピングしましょう。アーモンドはビタミンEとビタミンB2を多く含みます。ビタミンEは強い抗酸化作用があり、美肌効果や老化防止が期待できます。ビタミンB2も代謝を促進する為、バナナと合わせると大変効果的です。
また良質な脂質も含み、バナナには無い栄養素を補ってくれます。
ナッツは高カロリーでもある為、トッピングのしすぎには気をつけましょう。
食欲の湧かない朝におすすめ
こちらのレシピは無糖のヨーグルトを使用している為、さっぱりとしたヨーグルトと甘いバナナがバランスが良いです。冷えたヨーグルトは起きたばかりでスッキリしない口にも食べやすく、ナッツの食感が良いアクセントになり食べ進められます。
簡単で美味しく完成
なんといってもバナナを切ってヨーグルトをかけるだけ。コーヒーのためにお湯を沸かす…そんなスキマ時間の間に出来てしまいます。
栄養バランスが良い 栄養素(1人分)
栄養素 | 量 |
---|---|
カロリー | 198Kcal |
たんぱく質 | 6.8g |
脂質 | 8.7g |
食物繊維 | 1.5g |
ビタミンE | 2.2mg |
バナナヨーグルトの作り方
バナナヨーグルトの作り方をご紹介します。
材料
材料 | 分量 |
---|---|
バナナ | 130g |
ヨーグルト(無糖) | 100g |
ナッツ類 | 適量 |
手順
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1バナナを食べやすい大きさに切る
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2バナナを器に盛り、ヨーグルトをかける
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3ナッツをトッピングして完成
バナナヨーグルトのレシピ紹介 まとめ

バナナヨーグルトの特徴と作り方をおさらいしましょう。
普段ナッツをあまり食べないという方。大きな袋でナッツを買うのは持て余してしまうと思いますので、おつまみ用の個包装の商品がおすすめです。程よい塩気もあるので、バナナの甘さを引き立ててとても美味しく食べられますよ!
1分以内に作れる簡単朝バナナヨーグルト、是非お試しください!