スーパーに売っているオートミールで簡単に自家製のフルーツグラノーラが作れます。我が家では定期的に作り朝食や子供のおやつに食べているのですが、これが本当に美味しくて子供たちの大好物になっています。
さらにオートミールってダイエットフードとしても注目されていて、置き換えダイエットにもピッタリなスーパー食品なんです。私は朝食で食べていますが、毎日のお通じが良く、便秘症が改善されました。
そこでオートミールで作る我が家の自家製フルーツグラノーラのレシピをご紹介します。簡単に作れてとても美味しい自家製フルーツグラノーラで、健康と子供たちの美味しいを体験してください。
置き換えダイエットをお考えの方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。
自家製フルーツグラノーラの作り方
早速ですが自家製フルーツグラノーラ作りで必要な食材と手順をご紹介します。
必要な食材
食材
- オートミール
- ドライフルーツ
- ミックスナッツ
- パンプキンシード
- オリーブオイル
- メープルシロップ
オートミール
我が家のオートミールは定期的に作るのでコストコで購入していますが、スーパーでも簡単に手に入る定番商品を使っています。オーガニック製品など種類はたくさんありますが、お手軽さを優先しています。
ドライフルーツ
フルーツグラノーラなのでドライフルーツは欠かせません。こちらもスーパーにあるものでOKです。
ミックスナッツ
本来ならお好みのナッツを選んで入れれば良いのですが、ミックスナッツの中に苦手モノがなければ手間がはぶけるのでおススメしています。
我が家はいつもミックスナッツですね。
パンプキンシード
個人的に入れると美味しいのでぜひ入れて下さい。苦手な方は入れなくてもOKです。
オリーブオイル
これは普段から使用されているオリーブオイルでOKです。
メープルシロップ
フルーツグラノーラの甘さを決める甘味料です。こちらもスーパーで手に入る商品でOK。
作る手順
手順
- 各食材の必要な量を測り分ける
- ミックスナッツを棒で砕いておく
- 各食材を混ぜる
- オーブンに入れしっかりと過熱
- 1度取り出し混ぜて再度加熱
- オーブンから取り出しドライフルーツを混ぜる
- 熱を冷ましてビンに詰める
- 完成
step
1各食材の必要な量を図り分ける
まず最初に以下の様に各食材を図り分けます。
- オートミール 200g
- ミックスナッツ 35g
- ドライフルーツ 35g
- パンプキンシード 30g
- オリーブオイル 50g
- メープルシロップ 50g
step
2ミックスナッツ＆パンプキンシードを棒で砕いておく
次に図り分けしたミックスナッツとパンプキンシードを棒で砕きます。
step
3各食材を混ぜる
STEP1で準備した材料を混ぜます。
- オートミール
- ミックスナッツ＆パンプキンシード
- オリーブオイル
- メープルシロップ
- 塩（一つまみ）
step
4オーブンに入れしっかりと過熱
160度のオーブンで15分間しっかりと過熱します。
step
51度取り出し混ぜて再度加熱
一度取り出して全体を良く混ぜ、再度オーブンに入れて15分間過熱します。
step
6オーブンから取り出しドライフルーツを混ぜる
しっかりと過熱したらオーブンから取り出し、ドライフルーツを混ぜます。
step
7熱を冷ましてビンに詰める
熱を冷ますことでオートミールがサクサクに変わります。しっかりと冷めたらビン（袋でもOK）に入れて保存する。
step
8完成
これで自家製フルーツグラノーラの完成となります。
自家製グラノーラを楽しんでください
オートミールと使った自家製フルーツグラノーラは簡単に作れるスーパーフードです。自家製なので安心して家族に食べて貰えますよね。
自家製フルーツグラノーラで美味しくて健康的な朝食を食べてみて下さい。