オートミールダイエットのおすすめレシピが知りたいです。
ジャンクフードが食べたい時におすすめのオートミールピザをご紹介します。
ダイエット中どうしてもジャンクフードを食べたくなってしまう時ってありますよね。
「無理に我慢しても続かないし、でも太りたくない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そんな時は、ぜひ本記事で紹介する「至福のオートミールピザ」でストレスなくダイエットしてみてくださいね。
「至福のオートミールピザ」の特徴を紹介
「オートミールピザ」の味・満腹感・作りやすさについて、総評していきましょう。
味
このレシピはピザ生地をオートミールで代用しています。味自体は非常においしいです。しかし、オートミール独特のモチモチ食感があるので、クリスピーピザが好きな人はもう少しサクッと感が欲しいでしょう。
反対に、モチっとしたピザが好きな人には好まれるピザです。
満腹感
オートミールのモチモチ感で十分な満腹感があります。
チーズの濃厚さと相まって、1枚で十分お腹が満たされます。
作りやすさ
フライパン1つで完成するお手軽さです。
洗い物も少なくて済みます。
さらにピザソースの代わりにトマトケチャップを使用しているので、自宅にあるもので簡単に作れます。
カロリー・栄養素
それぞれピザ1枚を20センチとして、気になるカロリー・栄養素について表にしてみました。
| カロリー（Kcal） | 糖質（g） | タンパク質（g） | 食物繊維（g） | |
| オートミールピザ | 333 | 45 | 16.4 | 6.5 |
| 通常のピザ | 872 | 90 | 39.7 | 18.1 |
このように比べてみると、オートミールピザはカロリーが控えめになっていることが分かります。
ダイエット中どうしてもジャンクフードが食べたくなったときの救世主ですね。
オートミールピザの作り方
オートミールピザの材料と作り方を紹介していきます。
材料（1枚分約20センチ）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| オートミール | 40g |
| チーズ | 40g |
| トマト | 中1個 |
| ピーマン | 1個 |
| ケチャップ | 20g |
| ピュアオリーブオイル | 大さじ1 |
作り方
下ごしらえ
- オートミールは150ccの水に浸し、レンジで1分加熱しておきます。
- ピーマンとトマトは輪切りにしておきます。
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1フライパンにオリーブオイルをひき、加熱したオートミールをフライパンに広げます。
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2生地にケチャップを塗ります。
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3具材を全てのせて、蒸し焼きにします。
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4蓋を開けて、小さじ1にオリーブオイルをまわしかけ、カリッとするまで弱火で焼きます。
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5完成
オートミールピザの作り方 まとめ
オートミールピザの作り方と特徴をおさらいしましょう。
外がカリッとしていて中はモッチリしています。低カロリーなのでダイエット中でも安心して食べられますね。
フライパン1つで作れるので洗い物も少なくて済みます。お子様のおやつもにピッタリですね。