オートミール ダイエット レシピ

【オートミールのダイエットレシピ】オートミールピザの作り方と特徴をご紹介します。

オートミールダイエットのおすすめレシピが知りたいです。

あなた
たけ

ジャンクフードが食べたい時におすすめのオートミールピザをご紹介します。

ダイエット中どうしてもジャンクフードを食べたくなってしまう時ってありますよね。

「無理に我慢しても続かないし、でも太りたくない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、ぜひ本記事で紹介する「至福のオートミールピザ」でストレスなくダイエットしてみてくださいね。

「至福のオートミールピザ」の特徴を紹介

オートミール ダイエット レシピ

「オートミールピザ」の味・満腹感・作りやすさについて、総評していきましょう。

このレシピはピザ生地をオートミールで代用しています。味自体は非常においしいです。しかし、オートミール独特のモチモチ食感があるので、クリスピーピザが好きな人はもう少しサクッと感が欲しいでしょう。

反対に、モチっとしたピザが好きな人には好まれるピザです。

満腹感

オートミールのモチモチ感で十分な満腹感があります。

チーズの濃厚さと相まって、1枚で十分お腹が満たされます。

作りやすさ

フライパン1つで完成するお手軽さです。

洗い物も少なくて済みます。

さらにピザソースの代わりにトマトケチャップを使用しているので、自宅にあるもので簡単に作れます。

カロリー・栄養素                 

それぞれピザ1枚を20センチとして、気になるカロリー・栄養素について表にしてみました。


カロリー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)食物繊維(g)
オートミールピザ3334516.46.5
通常のピザ8729039.718.1

参考:食品データベース

このように比べてみると、オートミールピザはカロリーが控えめになっていることが分かります。

ダイエット中どうしてもジャンクフードが食べたくなったときの救世主ですね。

オートミールピザの作り方

オートミール ダイエット レシピ

オートミールピザの材料と作り方を紹介していきます。

材料(1枚分約20センチ)

材料分量
オートミール40g
チーズ40g
トマト中1個
ピーマン1個
ケチャップ20g
ピュアオリーブオイル大さじ1

作り方

下ごしらえ

  • オートミールは150ccの水に浸し、レンジで1分加熱しておきます。
  • ピーマンとトマトは輪切りにしておきます。

step
1
フライパンにオリーブオイルをひき、加熱したオートミールをフライパンに広げます。

オートミール ダイエット レシピ

step
2
生地にケチャップを塗ります。

オートミール ダイエット レシピ

step
3
具材を全てのせて、蒸し焼きにします。

オートミール ダイエット レシピ

step
4
蓋を開けて、小さじ1にオリーブオイルをまわしかけ、カリッとするまで弱火で焼きます。

オートミール ダイエット レシピ

step
5
完成

オートミール ダイエット レシピ

オートミールピザの作り方 まとめ

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オートミールピザの作り方と特徴をおさらいしましょう。

  • クリスピーピザに似ていて美味しい
  • ジャンクフードの代わりになる
  • ピザと比較して低カロリー
  • 簡単に作れる
  • 満腹感が高い
  • チーズ入りの為、食べ過ぎに注意してください
  • ダイエット中にジャンクフードが食べたい方
  • ピザが好きな方

外がカリッとしていて中はモッチリしています。低カロリーなのでダイエット中でも安心して食べられますね。

あなた
たけ

フライパン1つで作れるので洗い物も少なくて済みます。お子様のおやつもにピッタリですね。

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