はちみつ ダイエット ヨーグルト

はちみつダイエットに効果的!ホットはちみつヨーグルトの作り方



はちみつと相性の良い食材を使ったダイエットレシピが知りたいです。

あなた
たけ

今回は温めるだけの簡単ホットはちみつヨーグルトのレシピをご紹介します。

ホットはちみつヨーグルトの特徴

ホットはちみつヨーグルトとは、その名の通り温めたヨーグルトのことです。ヨーグルトを温めることで、最大限の効果を発揮することができるのです。

ここではその効果をご紹介します。

特徴

  • 脂肪分解を促進する
  • 腸内環境を整える
  • デトックス効果

脂肪分解を促進する

ホットヨーグルトによって温められた内臓は消化活動が活発になります。腸の働きも活発になることで、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収率が上がってきます。カルシウムは脂肪の合成を抑え、分解を促進するといわれているため、ダイエット中はもちろん、普段から特に意識して摂っておきたい栄養素ですね。

腸内環境を整える

はちみつやヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、温めることで活発に活動するようになります。これにより腸内環境を整え、便通がよくなり、痩せやすい身体づくりが期待できます。

デトックス効果

ホットヨーグルトで腸内環境を整えることはデトックスや美容にも効果があるといわれています。腸内に溜まった老廃物はニキビや肌荒れなど肌トラブルの原因になる可能性もあるため、老廃物を身体の外に出すデトックス効果によってお肌の調子を整えましょう。

ホットはちみつヨーグルトの作り方

それでは作り方をご紹介していきます。まずは栄養価と材料を確認してください。

栄養価

栄養素
カロリー163kcal
タンパク質6.8g
脂質6.1g
カリウム317mg
カルシウム228mg

材料

材料分量
プレーンヨーグルト(全脂無糖)160g
牛乳大さじ2杯
はちみつ大さじ1杯
シナモン少々

手順

簡単な手順

  • 耐熱容器に材料を入れてレンジで加熱
  • スプーンでかき混ぜる
  • カップに移してシナモンをふりかける

step
1
耐熱容器にヨーグルト、牛乳、はちみつを入れてレンジで温める

はちみつダイエット ヨーグルト

step
2
温まったらスプーンでよくかき混ぜる

はちみつダイエット ヨーグルト

step
3
カップに移して、シナモンをふりかけたら完成

はちみつダイエット ヨーグルト

ホットはちみつヨーグルトレシピ紹介 まとめ

ホットはちみつヨーグルトレシピ

最後に今回のおさらいしてみましょう。

  • 脂肪分解を促進する
  • 腸内環境を整える
  • デトックス効果
  • はちみつを入れすぎたり、甘いヨーグルトは糖分の摂りすぎになるので注意が必要です。ヨーグルトは全脂無糖のものを使い、はちみつは入れすぎないように気を付けましょう。
  • 美容や健康にも気を付けたい方
  • ヨーグルトが好きな方

ホットヨーグルトは今まで食べたことがなかったので早速作ってみようと思います。

あなた
たけ

温めることでよりダイエット効果が現れるので、ぜひ試してみてください。




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