カロリーメイトを使ったダイエットでは毎日カロリーメイトを食べる事になります。カロリーメイトは確かに良い食品ですが、効果が出るのかなど、確認しておきたいこともあるはずです。
そこで今回はカロリーメイトによる生活を続けた結果を紹介します。
カロリーメイトによる4〜5ヶ月ほどの生活結果とは？
カロリーメイト生活の結果は食べ方によって違ってきます。
そこで以下の4パターンで行った結果を紹介します。
- 朝・昼の置き換えダイエットを行った場合
- 食前にカロリーメイトを食べた場合
- カロリー制限に使用した場合
- 朝食をカロリーメイトに置き換えた場合
朝・昼の置き換えダイエットをした場合
朝と昼にカロリーメイトによる置き換えダイエットの生活を続けたのですが、結果3kg太ってしまいました。
詳細は以下の通りです。
- 朝食と昼食をカロリーメイトに置き換えた
- 朝食と夕食で計800kcalにコントロールした
カロリーメイトは1箱で400kcalほど。朝食と昼食で合計800kcalに抑え、夕食を500kcalに抑えるなら、女性の1日分の摂取量以下となるため、ダイエットの期待が持てます。
しかし、今回失敗したのは朝と昼がカロリーメイトのみなので、そのストレスの反動により、夜にカロリーを無視した食事を続けたことが原因のようです。
夕食に多くのカロリーを摂取してしまうなら、貯まったエネルギーが放出されず体に蓄積されることになるため、太った結果につながったようです。
カロリーメイトによる食前ダイエットをした場合
カロリーメイトの食前ダイエットを行いました。詳細は以下です。
- 1日3食のそれぞれの食事の前にカロリーメイトを1本食べる
- 食事の量を減らすことが目的
この生活を続けた結果ですが、体重はほとんど変わらなかったようです。
ダイエット効果が出なかった原因として、カロリーメイト1本では量として少ないため、満足感がない。
そして、カロリーメイトは1本でも100kcalを摂取するため、3食全部で1本ずつ食べるなら1日300kcalを摂取することになります。
プラスして3食をしっかり食べるため、カロリーメイトによって体重が減ることはなかったと言えます。
カロリーメイトによるカロリー制限ダイエットした場合
カロリーメイトによるカロリー制限ダイエットをした場合だと、どのような結果になるのでしょうか。
- カロリーメイトを使用して1日のトータルカロリーを抑えること
- 食事の内容は「カロリーメイト1本」「サラダ」「こんにゃく」「ゼリー」
- 1日の総カロリーは大体500〜800ほどに制限
この生活はカロリーメイトを使用して1日のトータルカロリーを抑えることです。食事メインをカロリーメイト1回1本として、それ以外ではサラダ，ゼリー、こんにゃく麺などの超低カロリーのものばかりを食べてカロリーの摂取を控えるようにしていました。
1日の総カロリーは大体500kcal〜800kcalほどに制限していたようなので、体重が減ることも期待できる内容です。
カロリー制限によるダイエットの結果は3ヵ月で-10kgのダイエットに成功しました。
カロリーメイトは補助食品なので必要な栄養素が摂取できます。
また、他の食事もカロリーが少なく、ダイエット効果は高い結果がでました。
女性で小柄な方はカロリーを減らし過ぎると体調を壊すことになります。摂取カロリーには注意が必要です。
朝食のみをカロリーメイトに置き換えてダイエットした場合
朝食のみをカロリーメイトにしてダイエットをした場合だと、どのような結果になるのでしょうか。
- この生活では、普段食べている朝食をカロリーメイトに置き換えて4本食べ、昼や夜は食べたい物を食べるという内容です。
この生活を続けてダイエットをした結果、4ヶ月ではなく2週間ほどで挫折してしまったようです。
朝食のみがカロリーメイトでも昼食と夕食は制限なく食べていたため、2週間でも1kg以上体重が増えてしまいました。
また、カロリーメイトはあまり食事として実感することができなかったため、自分に合わずに断念してしまった原因のようです。
カロリーメイトによるダイエットは向き不向きがありますね。
カロリーメイトによるダイエットは難しい？
カロリーメイトによるダイエットは簡単ではありません。カロリーメイトによるダイエットが難しい理由としては以下の理由があるため確認しておきましょう。
- 食事のバランスを取ることが難しい
- カロリーメイトだけの食事では満足感が少ない
食事のバランスを取るのが難しい
カロリーメイトは食事制限しつつ、必要な栄養素を摂取しなくてはいけないので、バランスが難しいです。
カロリーメイトを1箱食べてしまうと、それだけで400キロカロリーも摂取してしまうので、他の食事と合わせると、過剰摂取によって体重が増加してしまう原因となります。
しかし、カロリーメイトによる本数と食事の量や食べる物が少ないなら、健康に悪影響が生じることも考えられれます。
カロリーメイトは栄養素が配合されていますが、カロリーも高いです。
食事のバランスを間違うと体重が増えてしまうことがあるので注意してください。
カロリーメイトだけの食事では満足感が少ない
カロリーメイトは栄養補助の加工食品として販売されているので、ある程度体に必要な栄養素を補給可能です。
しかし種類が豊富とはいえ、食感や味としては1〜3日ほどは我慢できても、長期的には飽きてしまいますね。
また、カロリーメイトのみの食事だとストレスが溜まってしまい、他の食事を過剰摂取してしまうことも考えられます。
そのため、カロリーメイトだけによるダイエットは難しいと言えるでしょう。
まとめ カロリーメイトによるダイエットは慎重に考えよう
カロリーメイトによるダイエットを考えている人は、自分に合った方法なのか真剣に考える必要があるでしょう。カロリーメイトによるダイエット方法はバランスが特に重要です。しっかり行うことができるように計画しましょう。