カロリーメイトは健康に悪い？ダイエットに最適な食べ物なのか徹底解説します。

カロリーメイトって健康に悪そうだけど大丈夫ですか？

あなた

たけ

カロリーメイトは健康に害はありませんよ！

カロリーメイトは摂取カロリーをコントロールできるので、ダイエットにおすすめできる商品です。

しかし、「カロリーメイトばかりでは健康に悪いのではないか？」と心配する声が多くありますが、結論的に言えばカロリーメイトは健康に害はありません。

そこで今回はカロリーメイトダイエットの健康面について解説します。

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カロリーメイトが健康に悪いと思える理由とは？

カロリーメイトは以下の理由から健康に悪いと考える人がいます。その内容について紹介しましょう。

カロリーが高い

カロリメイトが健康に悪いと思われるのは、カロリーが高いように感じるからです。

カロリーメイトは長方形型のクッキーの形状となっており、1箱に4つ入っています。1本が100キロカロリー入っているため、1箱で400キロカロリーとなっています。

400キロカロリーは食事の場合は高くはありませんが、おやつとして食べる場合はケーキなどのお菓子よりも高カロリーです。

カロリーメイトは必要なエネルギーを効率的に摂取することを目的としているため、ある程度のカロリーが含まれています。

お菓子としてカロリー摂取を考えるなら「健康に悪い」という印象を持つ人も多いようです。

砂糖も多く含まれている

カロリーメイトには砂糖も多く含まれています。そして、カロリーメイトはいろいろな種類で販売されていますが、糖質の含有量も違います。

平均的に40gほどとなっており、多くの砂糖が入っています。成人のおすすめの砂糖摂取量は1日25gまでとなっているため、カロリーメイトの砂糖は多いと言えます。

カロリーメイト1箱で角砂糖11.4個分を摂取することになり、糖質制限をしている方からすれば、かなりの量なので食べる事に抵抗があると思います。

その為、カロリーメイトを食べると他のお菓子を食べることが難しくなり、健康に悪い食品だと言われてしまうケースも多くありますね。

添加物もたくさん入っている

カロリーメイトは加工食品となっているため「添加物も多いのでは？」と考える人がいます。カロリーメイトの原材料は以下になります。

多くの物が混入されていることが分かりますね。

食品の原材料をチェックすると、あまり聞いたことがないような材料名も多く、添加物も多いので、毎日摂取しているなら体の健康に悪影響は出ないの？」と心配になる人もいます。

特に、香料や加工でん粉、カゼインナトリウムなどはあまり聞いたことがないので、摂取しても自分の体に問題は出ないのか気になるでしょう。添加物がたくさん入っているようなら、カロリーメイトを食べ気が無くなってしまう人も確かにいます。

マーガリンも入っている

カロリーメイトにはマーガリンも入っているため、ダイエットを考えているなら、抵抗があると思います。

マーガリンは化学的に処理したものであり、トランス脂肪酸というものを生成します。この成分はコレステロールを増やして動脈硬化などの原因にもなる物質なので、あまり体内に摂取したくはありません。

また、マーガリンは脂質もたくさんあるため、摂取するなら脂肪も増える原因となります。カロリーメイトはダイエットや健康の天敵とも言えるマーガリンが入っているため、摂取を避ける人もいます。

カロリーメイトは基本的に健康問題はない

カロリーメイトの原材料や数値を見るなら「健康に悪い」というイメージを持つことがあるでしょう。しかし、基本的にカロリーメイトは体の健康に問題はありません。

カロリーメイトが健康に害が無いのは以下のような理由があるからです。

1日に必要な栄養成分もたくさん含まれている

カロリーメイトは糖質や脂質なども多く含まれていますが、もちろん必要な栄養素も含まれています。カロリーメイトにはミネラルであるナトリウム、カルシウム、マグネシウム、リンも含まれており、1日に必要な量である10〜30%ほどが摂取できます。

また、ビタミン類も豊富に含まれます。以下をご覧ください。

1箱で1日に必要な量の約50％を摂取できるため、カロリーメイトは健康に害のある食品ではありません。特に、ビタミンB1やビタミンEなどは食事からでも摂取が難しいため、カロリーメイトで補給することも検討できます。

1箱全てを食べない

カロリーメイトは1箱全てを食べるならカロリー摂取も多く、脂質や糖質もたくさん体内に摂取することになります。そのため、1日で1箱食べるのではなく1〜2本に抑えておくことがおすすめです。

カロリーメイトを足りない栄養素やエネルギーを補給するための食品なので、自分が補給したい本数のみに抑えることが大事です。

脂質や糖質をたくさん補給したくないなら、1〜2本で抑えることで砂糖の摂取量も1日の必要量をオーバーすることを防げます。

また、カロリーメイトをおやつではなく、朝食や夕食で食べるならカロリーを抑えることもでき、ダイエットとして利用することも可能です。

カロリーメイトの食べ方によって健康に必要な栄養摂取ができるため、食べ過ぎだけに注意しておくようにしましょう。

まとめ　カロリーメイトは健康に特別な害はない

カロリーメイトを食べることで健康に害はありません。

カロリーメイトは1日に必要な成分を補給できる食品なので、食べることで健康管理を行うことが可能です。

ただ、1箱食べると他の食事と合わせて過剰摂取になることもあるため、1日に1〜2個ほどに抑えておくことが大事です。

何事もやりすぎは良くないので、カロリーメイトの食べ方に注意しておきましょう。