ゆで卵ダイエットが凄いって聞きますが、体験者の口コミってどうなんですか？
体験者の口コミとゆで卵ダイエットのメリット・デメリットについて解説しますね。
置き換えダイエットの多くが誕生しては消えていきますが、このゆで卵ダイエットは昔からよく行われている置き換えダイエットです。
ゆで卵は簡単に作れて食生活になじみがある料理なので、効果があるなら試してみたい方は多いのではないでしょうか。
そこで本記事では体験者やダイエット成功者の口コミとメリット・デメリットをご紹介します。
ゆで卵ダイエットの仕組みと効果的な理由
ゆで卵ダイエットの仕組みとしては以下の3つがあります。
- 摂取エネルギーを抑える事
- 腹持ちの良さを利用する
- タンパク質をとる
摂取エネルギーを抑える事
食べ過ぎてしまう夕食をゆで卵に置き換えることで摂取エネルギーを大幅に抑える事ができます。
ゆで卵は1個80キロカロリー程度なので3個程度食べても大きなカロリー制限になります。また糖質も抑える事が出来るので、大きなダイエット効果が期待できます。
腹持ちの良さを利用する
ゆで卵を朝食にプラスして食べても効果があります。
- 腹持ちが良く空腹にならない
- 昼・夜の食事量を減らすことが出来る
これはゆで卵の腹持ちの良さを利用して、朝食にあえてプラスする事で1日の合計カロリーを抑える事ができます。
その為、高いダイエット効果が期待できます。
タンパク質をとる
夕飯の主食置き換えの方法と似ていますが、こちらはメインのおかずをゆで卵に変える方法です。
ゆで卵は肉や魚と同じようにタンパク質豊富なので、ダイエット中に欠かせないタンパク質をしっかり補給できるのでダイエット効果が期待できます。
また、肉やお魚で作ったおかずをゆで卵にすることで、おかずのカロリーを大幅に抑えることができます。
ゆで卵ダイエットの口コミ
ゆで卵ダイエット体験者の口コミをご紹介します。
低評価
卵が大好きな私が、当時卵ダイエットがはやっていたので 試してみましたが、３日も続きませんでした。好きな物で も毎日は食べれません。
リンゴやこんにゃく、卵ダイエットなど試みたが、あきてしまい続かなかった。30歳を前に自然と痩せた。
高評価
１週間のうち３日間夕食をゆで卵にしました。 それを１週間続けたら、-1.5キロ減量に成功しました。
もう１０数年前、「ゆで卵ダイエット」ってはやりま したよね。あれ、もともと肉食系の人がやると、ホン トにすごくやせます。でも肉食でないワタシは３Kgく らいしかやせませんでした。
炭水化物をちょっと減らし、その分ゆで卵の白身やシ ーチキンの摂取量を増やしてみました。やや筋肉がで たなあといった程度だけれど、効果ありと自己満足に 浸り継続中です。
ゆで卵ダイエットのメリット・デメリット
高いダイエット効果があるゆで卵ダイエットにもメリット・デメリットがありますので紹介します。
ゆで卵ダイエットのメリット
- キレイに痩せる
- 腹持ちが良い（ストレスが少ない）
- リバウンドになりにくい
ゆで卵ダイエットは必要なタンパク質をとりながらダイエットが出来る為、健康面でも美容面でも効果的なダイエットと言えます。
また、腹持ちが非常に良いのでダイエットの天敵である空腹のストレスが感じにくい事も大きなメリットとなります。
さらに、無理な食事制限を行わないダイエット法の為、反動の大きなリバウンドのリスクも少なく簡単にチャレンジできる所も魅力的ですね。
ゆで卵ダイエットのデメリット
- 味が単調で飽きやすい
- おならが臭くなりやすい
ゆで卵ダイエットのデメリットとして飽きやすい事があげられます。これは簡単につくることが出来る反面、塩をかけて食べる以外のシンプルな食べ方しか思いつかないので、単調な味に飽きてしまうからですね。
対策として、なるべく味のバリエーションを多くすることで精神的なストレスを軽減してあげることが出来ます。
また、おならが臭くなりやすい事もあげられます。
これは、卵に含まれる硫黄が、消化の過程で「硫化水素」というにおいのある成分に分解されることによるものですが、腸内環境をキレイに保つことによって、ある程度臭いを軽減することができます。
食物繊維をしっかりと補給することで腸内環境を整えてあげると、デメリットである臭いが軽減できますよ。
ゆで卵ダイエット まとめ
それでは記事の内容をおさらいしていきます。
ゆで卵ダイエットだけを食べていれば必ず痩せる方法ではありませんが、多くのケースでダイエット効果が発信されています。
先ずはシンプルなゆで卵だけで初めて見て、ゆで卵レシピを増やしながら味のバリエーションを追加してみて下さい。
本当にお腹が空かないので、個人的にはおすすめのダイエット法です。