オートミール ダイエット レシピ

【オートミールのダイエットレシピ】超簡単オートミール生チョコの作り方

ダイエット中も甘いものが食べたいです。

低カロリーで甘いレシピが知りたい。

あなた
たけ

それならオートミールで作る生チョコがおすすめです。

ダイエット中おやつを我慢している人は多いのではないでしょうか。食べたい気持ちを我慢するのはなかなかつらいですよね。

そこで今回は「超簡単オートミール生チョコの作り方」をご紹介します。

しっかり甘いのに低カロリーなので、ダイエット中も栄養を摂りながらカロリーオフができるので、ストレスフリーでダイエットを成功させてください。

「超簡単オートミール生チョコ」の特徴を紹介

「超簡単オートミール生チョコ」の特徴3点と栄養素を解説していきます。

特徴

  • 満腹感
  • 作りやすさ

いつもの生チョコと変わらない濃厚な味わいです。

生クリームの代わりに豆乳を使用しているのでしつこくない濃厚さを実現しています。

満腹感

オートミールを入れることによって、おやつを食べながらも満腹感が味わえます。

オートミールのモチっと感と豆乳のコクでトロけるモチっと食感を生み出しています。

ダイエットおやつとは思えない満足感のある味わいです。

作りやすさ

5分程度で完成します。材料をそのままブレンダーで混ぜるだけの超絶簡単レシピです。

カロリー・栄養素                 

以下の表はオートミール生チョコと通常の生チョコを比較したデータになります。それぞれ約100gとして、気になるカロリー・栄養素についてまとめました。

名前カロリー(Kcal)糖質(g)タンパク質(g)食物繊維(g)
オートミール生チョコ32046.514.213.4
生チョコ60247.26.33.1

参考:食品データベース

オートミール生チョコは普通の生チョコと比べてカロリーも低く、タンパク質、食物繊維も豊富です。

おやつを食べながら栄養も摂取できるので、一石二鳥ですね。

オートミール生チョコの作り方

1人前(100g)の材料と作り方を実際の写真を添えて紹介してきます。

材料(100g分)

食材分量
オートミール40g
豆乳40cc
ラカント15g
ピュアココア10g

作り方

step
1
全ての材料をフードプロセッサーに入れ混ぜ合わせます。

step
2
細かくした材料を冷蔵庫で冷やし固めます。

急ぎの場合は冷凍庫で冷やしてください。約20分で固まります。

step
3
ココアパウダーをふりかけて完成

オートミール生チョコの作り方 まとめ

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オートミール生チョコの作り方をご紹介しましたので、おさらいしましょう。

  • 豆乳を使用してしつこくない濃厚さになっている
  • 通常の生チョコと変わらない美味しさ
  • 低カロリーでしっかり甘い
  • 簡単に作れる
  • 食べ過ぎに注意しましょう
  • チョコレートが好きな方
  • ダイエット中でも甘さを求めてしまう方

これは本当の生チョコと変わらないので、ダイエット中じゃなくても作る価値あります。

あなた
たけ

低カロリーなので、普段のおやつにも最適です。ダイエット中もおやつを我慢することなく、無理なくスリムになりましょう。

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