【ダイエットスムージー】ビタミン豊富なオレンジスムージーの作り方

野菜が苦手なので、飲みやすくてビタミン豊富なスムージーレシピがあれば教えてください。

あなた

たけ

ビタミンが豊富な「オレンジスムージー」の作り方をご紹介します。

とっても飲みやすいビタミン豊富なスムージーレシピをご紹介します。

ビタミン類やカリウムが豊富で、フルーツジュースのようにフレッシュ感のある飲みやすいスムージーです。食物繊維はりんごがカバーしてくれているので、これも栄養バランスのいいスムージーです。

オレンジスムージーの特徴

ビタミン類が豊富に含まれている

このスムージーには、オレンジ、りんご、にんじん、レモンの4つの食材が入っています。どの食材も、ビタミンＡやビタミンＣが豊富に含まれているので、ビタミン不足の方にはぴったりなスムージーです。ビタミンAは皮膚粘膜の細胞を活性化させる働きなどがあり、ビタミンCは美肌に効くビタミンとも言われています。キレイに気持ちよく痩せていくためには必要不可欠なビタミン類ですね。

カリウムがたくさん摂れる

むくみ解消によく効くカリウムを多く摂取することができます。むくみはダイエットの天敵なので、おいしいスムージーを取り入れることでむくみ解消に繋がるのは嬉しいですね。

フルーツジュースのように飲みやすい

このスムージーはオレンジとりんごの風味が強いので、甘くて飲みやすいフルーツジュースのような味わいになっています。野菜の青臭さなどは一切ないので、緑系の野菜スムージーに抵抗のある方はこのスムージーから入ってみてもいいかもしれませんね。

オレンジスムージーの作り方

オレンジスムージーの作り方をご紹介します。まずは栄養素と材料を確認してください。

栄養素

材料（300cc容器1杯分）

手順

step
1オレンジとレモンは皮をむき、りんごとにんじんは皮ごと、それぞれ1口大にする。

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2全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。

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3グラスに注いで完成！

オレンジスムージーのレシピ紹介　まとめ

オレンジスムージーの特徴と作り方についてお話ししました。最後におさらいしましょう。

このレシピなら私も毎日おいしく飲めそうです。

あなた

たけ

はじめはこのスムージーから入ってみて、少しずついろんな食材を組み合わせてみるといいですね。是非試してみてください。