オレンジスムージー

【ダイエットスムージー】ビタミン豊富なオレンジスムージーの作り方

野菜が苦手なので、飲みやすくてビタミン豊富なスムージーレシピがあれば教えてください。

あなた
たけ

ビタミンが豊富な「オレンジスムージー」の作り方をご紹介します。

とっても飲みやすいビタミン豊富なスムージーレシピをご紹介します。

ビタミン類やカリウムが豊富で、フルーツジュースのようにフレッシュ感のある飲みやすいスムージーです。食物繊維はりんごがカバーしてくれているので、これも栄養バランスのいいスムージーです。

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オレンジスムージーの特徴

オレンジスムージー 特徴

特徴

  • ビタミン類が豊富に含まれている
  • カリウムがたくさん摂れる
  • フルーツジュースのように飲みやすい

ビタミン類が豊富に含まれている

このスムージーには、オレンジ、りんご、にんじん、レモンの4つの食材が入っています。どの食材も、ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているので、ビタミン不足の方にはぴったりなスムージーです。ビタミンAは皮膚粘膜の細胞を活性化させる働きなどがあり、ビタミンCは美肌に効くビタミンとも言われています。キレイに気持ちよく痩せていくためには必要不可欠なビタミン類ですね。

カリウムがたくさん摂れる

むくみ解消によく効くカリウムを多く摂取することができます。むくみはダイエットの天敵なので、おいしいスムージーを取り入れることでむくみ解消に繋がるのは嬉しいですね。

フルーツジュースのように飲みやすい

このスムージーはオレンジとりんごの風味が強いので、甘くて飲みやすいフルーツジュースのような味わいになっています。野菜の青臭さなどは一切ないので、緑系の野菜スムージーに抵抗のある方はこのスムージーから入ってみてもいいかもしれませんね。

オレンジスムージーの作り方

オレンジスムージー 作り方

オレンジスムージーの作り方をご紹介します。まずは栄養素と材料を確認してください。

栄養素

栄養素
カロリー57kcal
タンパク質0.9g
脂質0.2g
炭水化物14.9g
ビタミンA 253 ㎍
ビタミンC33mg
食物繊維2.2g

材料(300cc容器1杯分)

材料分量
人参30g
オレンジ1/2個
リンゴ35g
レモン5g
100ml

手順

step
1
オレンジとレモンは皮をむき、りんごとにんじんは皮ごと、それぞれ1口大にする。

オレンジスムージー

step
2
全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。

オレンジスムージー

step
3
グラスに注いで完成!

オレンジスムージー

オレンジスムージーのレシピ紹介 まとめ

オレンジスムージーの特徴と作り方についてお話ししました。最後におさらいしましょう。

  • ビタミン類が豊富に含まれている
  • カリウムがたくさん摂れる
  • フルーツジュースのように飲みやすい
  • 食事と置き換えてしまうとカロリーだけではなく必要な栄養をきちんと摂取できない場合があるので注意が必要。
  • ジュースみたいに飲みやすいスムージーを作りたい方
  • 緑系の野菜スムージーに抵抗のある方

このレシピなら私も毎日おいしく飲めそうです。

あなた
たけ

はじめはこのスムージーから入ってみて、少しずついろんな食材を組み合わせてみるといいですね。是非試してみてください。

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