単身赴任を経て体重が増加し「太る」人は多いです。
- 浮き輪のようなお腹の周りになってしまった
- 単身赴任後の健康診断で「肥満」と診断された
- 久々にマイホームに帰ると家族に「太った？」と言われた
このような経験をする方が多い事でしょう。
そこで今回は、単身赴任で「太った」「太らなかった」といった方々の生活習慣に着目し、違いを見ていきたいと思います。
他県の事業所へ人事異動を言い渡され、家族が帯同できずに「単身赴任」となるケースが大半ですが、家族と離れ離れの生活となり不安を感じる中での、不慣れな環境、人間関係のストレスで食生活が乱れる方が多いです。
しかしそんな中でも「太らない人」は存在します。
本記事を読んでいただければ、「太らない人」の日々の食事や単身赴任生活を知る事ができるので、健康な単身赴任生活を手に入れるきっかけとなるはずです。
実は多い！単身赴任者の二人に一人が太っています。
SNSでの調査で「1年以上の単身赴任生活を過ごす方」50名にアンケートを実施したところ、30名以上の方が太ったという結果でした。
調査対象者の「二人に一人が太る」といった割合になりますが、本人が自覚するポイントとしては、以下になります。
自覚ポイント
- お腹が出てきた
- 全的に太った
- たるんできた
- 顔が丸くなった
自覚してからでは遅いです。特に単身赴任者には毎日体重計に乗るなどして、体重の管理が必要です。
ほとんどの単身赴任者が太る理由
太ることは偶然ではなく理由があります。
食生活が乱れて太るのはイメージ出来ますが、具体的にどのように食生活が乱れるのかを見てみましょう。
太る理由
- ドカ食い（暴食）になる
- お酒の量が増える
- 間食が増える
- 油物が多くなる
- 飲み会が多くなる
いずれか、あるいは複数該当する方も多いのではないでしょうか？
単身の一人暮らしですと制限されることがないので、食生活の乱れは高確率で起こります。
特に、毎週のように飲みに行く人は高確率で太ります。
飲んで家に帰ってから、小腹が減ったと言う理由でカップヌードルやスイーツを食べてから寝る人も多い事でしょう。
健康的な生活を送る為には、ある程度の制約が必要だと言えますね。
「たまに帰宅」あなたの姿をみた家族の反応は？
GWやお盆休みなどの連休には家族の元に帰る人は多いと思います。
帰ってみて久々の家族との再会することになりますが、あなたの家族の反応はどうでしょうか？
奥さんの第一声が「ちょっと太った？」だとショックですよね。
記事冒頭の調査には続きがあって、「久々に会った父親が太っていた場合のお子様の反応」を調査しています。
子供の反応
- ショックが大きい 60％
- 何も思わない 40％
6割のお子さんがあなたの変わりようをみてショックを受けています。
また、あなたの体調を心配しているようです。
以下は「単身赴任で離れて暮らす父親について心配するポイント」を調査したところの調査結果です。
子供が心配するポイント
- 健康状態・体調 65％
- 食生活 32％
- 孤独感 11％
- 浪費 9％
- 家事 8％
太ったあなたの健康状態、体調、食事をご家族は心配しています。
あまり奥様やお子様を心配させないようにすることが大切です。
太らず単身赴任の任期を終える人もいる！
上記では単身赴任は太ると解説しましたが、反対に単身赴任中「太らなかった」人もいます。
その特徴としては以下になります。
太らない理由
- 自炊をする
- 食べすぎない
- 食事のバランスを考える
- お酒を控える
- 適度な運動をする
単身赴任中でも太らない方の特徴としては、やはり生活が乱れていない事に尽きます。
また、なんと言っても食事に関する知識が豊富な方が多いのが印象的ですね。
自炊は当たり前、買い物も安い食材を買って節約し、栄養価を意識したメニューを考えます。
中でも自炊が得意な人は一人暮らし経験が長く、独身時代に一人暮らしをしていて、自炊が苦ではない人がほとんどです。
しかし、一人暮らしの経験がない人でも、太らずに食生活を意識した人はいます。
必ずしも経験ではなく、その人の「食事への意識の高さ」が太らない食生活を送るようになった理由です。
【自炊が苦手な単身赴任者】におすすめの食事！完全栄養食で過食を防ぎましょう
自炊が得意な方は良いですが、苦手な方はどうすればいいのでしょうか？
おすすめしているのは、最近話題の「完全栄養食」で食事の置き換え、過食を防ぐ方法です。
パンや麺類と言ったしっかり咀嚼のある食べ物であったり、プロテインのような飲料タイプもあるので手軽に食生活を正すことが出来ます。
忙しい人やダイエットに適した【完全栄養食】とは何か？
日本人の1食あたりの必要な栄養素を短時間で手軽に摂取できるように開発された食品になります。
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」に基づき各メーカーが開発しており、完全栄養食・完全食とも呼ばれています。
- 糖質を抑えられる
- 過食も防げる
- 栄養が十分に取れる
これらの特徴からダイエット中の人にも注目され、若い世代を中心に食事に取り入れる方が増えています。
どんな人が完全栄養食を取り入れているのか？
注目されている完全栄養食ですが、誰でも食事に取り入れて頂けます。
最近では以下の理由からアスリートの方からも注目されています。
- コンディションを調整
- 体重管理（太れない）
- 体質改善（栄養不足）
体のコンディションの維持や改善をするためにも完全栄養食を取り入れています。
アスリートは食事制限がつきものですが、食べたい欲求があるのも当然です。
そんなアスリートの方々でも、完全栄養食で低糖質のものを取り入れる事で、1日の摂取カロリーが制限できるので、食事制限の調整が容易になっています
我々一般の会社員であればさらに簡単で手軽に食生活のコントロールが出来る事はイメージ出来ますね。
また、ダイエットをしている方にとっては、無理な糖質制限をせず体調を崩さず糖質制限ができるといったメリットも挙げられます。
さらに全粒粉などを使用しており、満腹感が高くなるものが多いので食べ過ぎを防げます。
ですから「単身赴任」で仕事が忙しく、自炊ができない事で「体重の増減や食事の偏り」が気になっているかたに健康への道しるべとしておおススメできるアイテムが完全栄養食になります。
今すぐ始められる完全栄養食
単身赴任者が今すぐ始められる完全栄養食をご紹介します。
完全栄養食
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BaseFood（ベースフード）
完全栄養食ベースフードの特徴は以下になります。
特徴
- 1食で必要な栄養素が1日の1/3も摂取できる。
- 糖質を抑えた食生活が構築できる
- スーパーフードの「チアシード」で最高の満腹感がある
- 食事としてもとても美味しく完成度が高い
- 多くの芸能人が利用している
ベースフードは肥満の天敵である糖質を抑えた食生活を送ることが出来るので、しっかり食べても太りません。
また、栄養素が1食で1日の1/3を摂取で切る為、乱れた食生活を見直すことが出来ますね。
さらに低糖質食品にありがちな物足りない味が無く、食事としての完成度も高いため、満足感がしっかり感じることが出来ます。
多くの芸能人が使用してるアイテムなので、帰宅時に家族との会話のネタにもなる事は間違いないですね。
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注意
BaseFoodは1食で、栄養素等表示基準値に基づき、ほかの食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値1//3以上を含みます
まとめ
単身赴任でストレスを感じて食生活が乱れ、体重が増加して太る人はやはり食事への意識を見直すことが必要かと思われます。
食生活が乱れる理由は人それぞれですが、考え方を改めれば必ず改善できます。
体型を元に戻して、子供にカッコイイ父親を見せる！
単身赴任中に変化したものはあなたの食事次第で戻せます。
そんなあなたに「完全栄養食」はとてもオススメです。
ぜひ、単身赴任中の食事を完全栄養食に置き換えてみてください。
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