ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ ็”Ÿ็†ๅ‰ ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹

โ€ปๅฝ“ใƒšใƒผใ‚ธใฎใƒชใƒณใ‚ฏใซใฏๅบƒๅ‘ŠใŒๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ—ใชใŒใ‚‰็”Ÿ็†ๅ‰ใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใ€‚

ๅบ็ซ 

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใฏใƒ›ใƒซใƒขใƒณๅค‰ๅ‹•ใซใ‚ˆใ‚‹ไฝ“่ชฟใฎๅค‰ๅŒ–ใ‚’่€ƒๆ…ฎใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚PMS๏ผˆๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผ‰ใฎ็—‡็Šถใซใ‚ˆใ‚Šใ€้ฃŸๆฌฒๅข—ๅŠ ใ‚„ๆฐดๅˆ†ใฎๆปž็•™ใŒ่ตทใ“ใ‚ŠใŒใกใงใ™ใ€‚ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใซใฏๆ „้คŠใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใŸ้ฃŸไบ‹ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ€้Žๅบฆใช้ฃŸไบ‹ๅˆถ้™ใฏ้ฟใ‘ใ‚‹ในใใงใ™ใ€‚ใพใŸใ€็ฉใ‚„ใ‹ใช้‹ๅ‹•ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใฎ่ปฝๆธ›ใจไปฃ่ฌใฎไฟƒ้€ฒใŒๆœŸๅพ…ใงใใพใ™ใ€‚ๅๅˆ†ใช็ก็œ ใจใƒชใƒฉใ‚ฏใ‚ผใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใ‚‚้‡่ฆใงใ€็”Ÿ็†ๅ‰็‰นๆœ‰ใฎไธ่ชฟใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚ŠใชใŒใ‚‰ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถ™็ถšใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใฎๅทฅๅคซใŒๆฑ‚ใ‚ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใฎๆŒ‘ๆˆฆ: ๅŠนๆžœ็š„ใช้ฃŸไบ‹็ฎก็†ๆณ•

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆ™‚ๆœŸใฏใ€ๅคšใใฎๅฅณๆ€งใซใจใฃใฆไฝ“้‡็ฎก็†ใŒไธ€ๅฑคๅ›ฐ้›ฃใซใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎๅค‰ๅ‹•ใŒๅŽŸๅ› ใงใ€้ฃŸๆฌฒใŒๅข—ๅŠ ใ—ใ€็‰นๅฎšใฎ้ฃŸๅ“ใธใฎๆธ‡ๆœ›ใŒ็”Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใŒไธ€่ˆฌ็š„ใงใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใช้ฃŸไบ‹็ฎก็†ๆณ•ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ“ใฎๆŒ‘ๆˆฆ็š„ใชๆ™‚ๆœŸใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚

ใพใšใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏ่ก€็ณ–ๅ€คใฎๆ€ฅๆฟ€ใชๅค‰ๅ‹•ใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ€็ณ–่ณชใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚่ค‡ๅˆ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ‚’ๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ€ไพ‹ใˆใฐๅ…จ็ฒ’็ฉ€็‰ฉใ‚„่ฑ†้กžใ€้‡Ž่œใชใฉใ‚’้ธใถใ“ใจใงใ€่ก€็ณ–ๅ€คใ‚’ๅฎ‰ๅฎšใ•ใ›ใ€็ช็„ถใฎ้ฃŸๆฌฒใฎๆณขใ‚’ๆŠ‘ใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ้ฃŸๅ“ใฏๆถˆๅŒ–ใŒใ‚†ใฃใใ‚Šใจ้€ฒใ‚€ใŸใ‚ใ€ๆบ€่…นๆ„Ÿใ‚’้•ทใไฟใคใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚

ใพใŸใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฏ็‰นใซๆฐดๅˆ†่ฃœ็ตฆใซๆณจๆ„ใ‚’ๆ‰•ใ†ใ“ใจใŒ่‚ๅฟƒใงใ™ใ€‚ไฝ“ใŒๆฐดๅˆ†ใ‚’ไฟๆŒใ—ใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ใŸใ‚ใ€่ปฝใ„ใ‚€ใใฟใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ๅๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ใ‚’ๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“ใฎๆฐดๅˆ†ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ€ใ‚€ใใฟใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใ‚ซใƒ•ใ‚งใ‚คใƒณใ‚„ใ‚ขใƒซใ‚ณใƒผใƒซใฎๆ‘‚ๅ–ใฏๆŽงใˆใ‚ใซใ—ใ€ไปฃใ‚ใ‚Šใซใƒใƒผใƒ–ใƒ†ใ‚ฃใƒผใ‚„ใƒฌใƒขใƒณๆฐดใชใฉใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใจ่‰ฏใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

้ฃŸไบ‹ใฎๅ›žๆ•ฐใ‚‚่ฆ‹็›ดใ™ไพกๅ€คใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๅฐใ•ใช้ฃŸไบ‹ใ‚’ๆ•ฐๅ›žใซๅˆ†ใ‘ใฆๆ‘‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไธ€ๆ—ฅใ‚’้€šใ˜ใฆใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใƒฌใƒ™ใƒซใ‚’ไธ€ๅฎšใซไฟใกใ€้Žๅ‰ฐใช้ฃŸไบ‹ใ‚’้˜ฒใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใ‚นใƒŠใƒƒใ‚ฏใซใฏใ€ใƒŠใƒƒใƒ„ใ‚„ใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆใ€ใƒ•ใƒซใƒผใƒ„ใชใฉใฎๆ „้คŠไพกใฎ้ซ˜ใ„้ฃŸๅ“ใ‚’้ธใณใ€็ฉบ่…นๆ„Ÿใ‚’ๆบ€ใŸใ—ใชใŒใ‚‰ใ‚‚ใ€็„ก้ง„ใชใ‚ซใƒญใƒชใƒผใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’้ฟใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใ•ใ‚‰ใซใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ‚’่ฑŠๅฏŒใซๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซๆ‘‚ใ‚‹ใ“ใจใŒๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใฏPMS๏ผˆๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผ‰ใฎ็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚‹ใจใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ใƒใƒงใ‚ณใƒฌใƒผใƒˆใ‚„ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰ใ€ใƒใƒŠใƒŠใ€ใปใ†ใ‚Œใ‚“่‰ใชใฉใŒ่‰ฏใ„้ธๆŠž่‚ขใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใŸใ ใ—ใ€ใƒใƒงใ‚ณใƒฌใƒผใƒˆใฏใ‚ซใ‚ซใ‚ชๅซๆœ‰้‡ใŒ้ซ˜ใ„ใ‚‚ใฎใ‚’้ธใณใ€้Žๅ‰ฐใช็ณ–ๅˆ†ใ‚„่„‚่‚ชใฎๆ‘‚ๅ–ใซใฏๆณจๆ„ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚

ๆœ€ๅพŒใซใ€้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใ‚’็ถšใ‘ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใซใฏไธๅฏๆฌ ใงใ™ใ€‚้‹ๅ‹•ใฏใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ๅŠฉใ‘ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ๆฟ€ใ—ใ„้‹ๅ‹•ใฏไฝ“ใซ่ฒ ๆ‹…ใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใ‚„ใƒจใ‚ฌใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใชใฉใ€็ฉใ‚„ใ‹ใชๆดปๅ‹•ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใจ่‰ฏใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใฏใ€ไฝ“ใจๅฟƒใซๅฏพใ™ใ‚‹็†่งฃใจๅ„ชใ—ใ•ใ‚’ใ‚‚ใฃใฆใ‚ขใƒ—ใƒญใƒผใƒใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚้ฃŸไบ‹็ฎก็†ๆณ•ใ‚’้ฉๅˆ‡ใซๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ€่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ไธๅฏงใซใ‚ฑใ‚ขใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใ‚’ๅฅๅบท็š„ใซไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚

PMSใจๆˆฆใ†: ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚น่ปฝๆธ›ใฎใŸใ‚ใฎ้‹ๅ‹•ใƒซใƒผใƒใƒณ

ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ ็”Ÿ็†ๅ‰ ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹
็”Ÿ็†ๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผˆPMS๏ผ‰ใฏใ€ๅคšใใฎๅฅณๆ€งใŒๆฏŽๆœˆ็›ด้ขใ™ใ‚‹ไธ€้€ฃใฎ่บซไฝ“็š„ใŠใ‚ˆใณๆ„Ÿๆƒ…็š„ใช็—‡็Šถใงใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ็—‡็Šถใฏใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚„ๆ—ฅๅธธ็”Ÿๆดปใซๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ๅŠใผใ™ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใช้‹ๅ‹•ใƒซใƒผใƒใƒณใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€PMSใซใ‚ˆใ‚‹ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถ™็ถšใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

้‹ๅ‹•ใฏใ€ใ‚จใƒณใƒ‰ใƒซใƒ•ใ‚ฃใƒณใจๅ‘ผใฐใ‚Œใ‚‹ๅนธ็ฆๆ„Ÿใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎๅˆ†ๆณŒใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใซใ‚ˆใ‚Šใ€PMSใซไผดใ†ๆฐ—ๅˆ†ใฎ่ฝใก่พผใฟใ‚„ใ‚คใƒฉใ‚คใƒฉใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€้‹ๅ‹•ใฏ่ก€ๆตใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใ€่†จๆบ€ๆ„Ÿใ‚„ไฝ“ใฎใ ใ‚‹ใ•ใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ•ใ‚‰ใซใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใช้‹ๅ‹•ใฏ็ก็œ ใฎ่ณชใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ€PMSๆœŸ้–“ไธญใฎไธ็œ ใ‚’่งฃๆถˆใ™ใ‚‹ๆ‰‹ๅŠฉใ‘ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆไธญใฎๅฅณๆ€งใŒPMSใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ๆฟ€ใ—ใ„้‹ๅ‹•ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚่ปฝใ„้‹ๅ‹•ใŒๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใ€ใƒจใ‚ฌใ€ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นใ€ใพใŸใฏ่ปฝใ„ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฏใ€่บซไฝ“ใซ่ฒ ๆ‹…ใ‚’ใ‹ใ‘ใšใซๅฟƒ่บซใฎ็ทŠๅผตใ‚’่งฃๆ”พใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๆดปๅ‹•ใฏใ€็ญ‹่‚‰ใ‚’ๅผทๅŒ–ใ—ใ€ๆŸ”่ปŸๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ€PMSใฎ็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒๆœŸๅพ…ใงใใพใ™ใ€‚

็‰นใซใƒจใ‚ฌใฏใ€ๅ‘ผๅธๆณ•ใจใƒใƒผใ‚บใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใซใ‚ˆใ‚Šใ€ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นๅŠนๆžœใŒ้ซ˜ใใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎใƒฌใƒ™ใƒซใ‚’ไธ‹ใ’ใ‚‹ใฎใซๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚ใƒจใ‚ฌใฎใƒใƒผใ‚บใฏใ€่…น้ƒจใฎๅœง่ฟซๆ„Ÿใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€PMSใซใ‚ˆใ‚‹ไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นใ‚‚ใพใŸใ€ใ‚ณใ‚ขใฎๅผทๅŒ–ใซ้‡็‚นใ‚’็ฝฎใ„ใฆใŠใ‚Šใ€ๅงฟๅ‹ขใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใ€็”Ÿ็†็—›ใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

้‹ๅ‹•ใ‚’่กŒใ†้š›ใซใฏใ€่บซไฝ“ใฎไฟกๅทใซๆณจๆ„ใ‚’ๆ‰•ใ„ใ€็„ก็†ใ‚’ใ—ใชใ„ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚PMSๆœŸ้–“ไธญใฏใ€ไฝ“ๅŠ›ใŒไฝŽไธ‹ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคšใ„ใŸใ‚ใ€้€šๅธธใ‚ˆใ‚Šใ‚‚่ปฝใ„ๅผทๅบฆใง้‹ๅ‹•ใ‚’่กŒใ†ใ“ใจใŒๆœ›ใพใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใพใŸใ€ๆฐดๅˆ†่ฃœ็ตฆใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“ๅ†…ใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ไฟใกใ€่„ฑๆฐดใ‚’้˜ฒใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

้ฃŸไบ‹ใซ้–ขใ—ใฆใ‚‚ใ€PMSๆœŸ้–“ไธญใฏ็‰นใซๆณจๆ„ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚ๅกฉๅˆ†ใ‚„ใ‚ซใƒ•ใ‚งใ‚คใƒณใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆŽงใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“ใฎ่†จๆบ€ๆ„Ÿใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณใ‚„ใƒŸใƒใƒฉใƒซใ‚’่ฑŠๅฏŒใซๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่บซไฝ“ใฎ่ชฟๅญใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ๆœ€ๅพŒใซใ€PMSๆœŸ้–“ไธญใฏ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใซๅฏพใ—ใฆๅ„ชใ—ใใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚„ๆ„Ÿๆƒ…ใฎๆณขใซๅฏพๅ‡ฆใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ๅๅˆ†ใชไผ‘ๆฏใ‚’ๅ–ใ‚Šใ€ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’็ขบไฟใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚้‹ๅ‹•ใ€้ฃŸไบ‹ใ€ไผ‘ๆฏใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๅ–ใ‚‹ใ“ใจใงใ€PMSใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚Šใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ๆˆๅŠŸใซๅฐŽใใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎ้ฃŸๆฌฒใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใƒ’ใƒณใƒˆ

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆ™‚ๆœŸใฏใ€ๅคšใใฎๅฅณๆ€งใซใจใฃใฆ่บซไฝ“็š„ใŠใ‚ˆใณๆ„Ÿๆƒ…็š„ใชๅค‰ๅŒ–ใŒ่ตทใ“ใ‚‹ไธ€ๆ™‚ใงใ‚ใ‚Šใ€็‰นใซ้ฃŸๆฌฒใฎๅข—ๅŠ ใŒ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใซใŠใ‘ใ‚‹้ฃŸๆฌฒใฎใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใฏใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถ™็ถšใ™ใ‚‹ไธŠใงใฎๅคงใใช่ชฒ้กŒใจใชใ‚‹ใ“ใจใŒๅฐ‘ใชใใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใช็Ÿฅ่ญ˜ใจๆˆฆ็•ฅใ‚’ๆŒใคใ“ใจใงใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎ้ฃŸๆฌฒใฎๆณขใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚

ใพใšใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซ้ฃŸๆฌฒใŒๅข—ๅŠ ใ™ใ‚‹ๅŽŸๅ› ใ‚’็†่งฃใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚็”Ÿ็†ๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผˆPMS๏ผ‰ใฏใ€ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎๅค‰ๅ‹•ใซใ‚ˆใฃใฆๅผ•ใ่ตทใ“ใ•ใ‚Œใ‚‹ไธ€้€ฃใฎ็—‡็Šถใงใ‚ใ‚Šใ€ใ“ใ‚Œใซใฏ้ฃŸๆฌฒใฎๅข—ๅŠ ใ‚‚ๅซใพใ‚Œใพใ™ใ€‚ใƒ—ใƒญใ‚ฒใ‚นใƒ†ใƒญใƒณใจใ‚จใ‚นใƒˆใƒญใ‚ฒใƒณใฎใƒฌใƒ™ใƒซใŒๅค‰ๅ‹•ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“ใŒใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚’่“„ใˆใ‚ˆใ†ใจใ—ใ€็ตๆžœใจใ—ใฆ้ฃŸใน็‰ฉใธใฎๆธ‡ๆœ›ใŒ็”Ÿใ˜ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚

ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใช็”Ÿ็†็š„ใชๅค‰ๅŒ–ใซๅฏพๅ‡ฆใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ใพใš่ฆๅ‰‡ๆญฃใ—ใ„้ฃŸไบ‹ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ๅฐๅˆ†ใ‘ใซใ—ใŸ้ ป็นใช้ฃŸไบ‹ใ‚’ๅ–ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่ก€็ณ–ๅ€คใฎๆ€ฅๆฟ€ใชๅค‰ๅ‹•ใ‚’้˜ฒใŽใ€็ตๆžœใจใ—ใฆ้ฃŸๆฌฒใ‚’ๅฎ‰ๅฎšใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€้ซ˜็นŠ็ถญ่ณชใฎ้ฃŸๅ“ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆบ€่…นๆ„Ÿใ‚’้•ทใไฟใกใ€็„ก้ง„ใช้–“้ฃŸใ‚’้˜ฒใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ใ•ใ‚‰ใซใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏ็‰นๅฎšใฎๆ „้คŠ็ด ใŒไธ่ถณใ—ใŒใกใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใ€ใ“ใ‚Œใ‚‰ใ‚’ๆ„่ญ˜็š„ใซๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚้‡่ฆใงใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใฏPMSใฎ็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚‹ใจใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ๅ…จ็ฒ’็ฉ€็‰ฉใ‚„ใƒŠใƒƒใƒ„ใ€็ท‘้ป„่‰ฒ้‡Ž่œใชใฉใซ่ฑŠๅฏŒใซๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€ใ‚ซใƒซใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ‚‚PMSใซ้–ข้€ฃใ™ใ‚‹ๆƒ…็ท’ไธๅฎ‰ๅฎšใ‚„ๆฌฒๆฑ‚ใ‚’ๆŠ‘ใˆใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใคใจใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ไนณ่ฃฝๅ“ใ‚„ๅฐ้ญšใ€็ท‘่‘‰้‡Ž่œใ‹ใ‚‰ๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

้‹ๅ‹•ใ‚‚ใพใŸใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎ้ฃŸๆฌฒใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใคๆ‰‹ๆฎตใงใ™ใ€‚ๅฎšๆœŸ็š„ใช้‹ๅ‹•ใฏใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ๆฐ—ๅˆ†ใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใŸใ‚ใ€้ฃŸใน็‰ฉใซๅฏพใ™ใ‚‹่กๅ‹•็š„ใชๅๅฟœใ‚’ๆŠ‘ใˆใ‚‹ๅŠฉใ‘ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚็‰นใซใ€ใƒจใ‚ฌใ‚„ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นใชใฉใฎใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นๅŠนๆžœใฎ้ซ˜ใ„้‹ๅ‹•ใฏใ€ๅฟƒ่บซใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใฎใซ้ฉใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ๆœ€ๅพŒใซใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎ้ฃŸๆฌฒๅข—ๅŠ ใซๅฏพๅ‡ฆใ™ใ‚‹้š›ใซใฏใ€่‡ชๅทฑๆ‰นๅˆคใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒ่‚ๅฟƒใงใ™ใ€‚ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎๅค‰ๅ‹•ใฏ่‡ช็„ถใช็พ่ฑกใงใ‚ใ‚Šใ€ๆ™‚ใซใฏไฝ“ใŒๆฑ‚ใ‚ใ‚‹ๆ „้คŠ็ด ใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚้Žๅบฆใช้ฃŸไบ‹ๅˆถ้™ใ‚„็ฝชๆ‚ชๆ„Ÿใฏใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’ๅข—ๅคงใ•ใ›ใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ใƒชใƒใ‚ฆใƒณใƒ‰ใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ™ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ—ใŸใŒใฃใฆใ€ใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎๅ–ใ‚ŒใŸ้ฃŸไบ‹ใจ้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใ€ใใ—ใฆ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใซๅฏพใ™ใ‚‹ๅ„ชใ—ใ•ใ‚’ๆŒใฃใฆใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆŒ‘ๆˆฆใซ่‡จใ‚€ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎ้ฃŸๆฌฒใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ๆˆๅŠŸใ•ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏไธๅฏๆฌ ใงใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ใใ‚ŒใฏๅŒๆ™‚ใซ่‡ชๅทฑ็†่งฃใจ่‡ชๅทฑใ‚ฑใ‚ขใฎใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚นใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚้ฉๅˆ‡ใชๆ „้คŠๆ‘‚ๅ–ใ€่ฆๅ‰‡ๆญฃใ—ใ„้ฃŸไบ‹ใ€้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใ€ใใ—ใฆ่‡ชๅทฑๅ—ๅฎนใ‚’้€šใ˜ใฆใ€ใ“ใฎๅ‘จๆœŸ็š„ใชๆŒ‘ๆˆฆใ‚’ไน—ใ‚Š่ถŠใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚

ๆฐดๅˆ†ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹: ็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใ‚€ใใฟๅฏพ็ญ–

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆ™‚ๆœŸใฏใ€ๅคšใใฎๅฅณๆ€งใซใจใฃใฆ่บซไฝ“็š„ใŠใ‚ˆใณๆ„Ÿๆƒ…็š„ใชไธ่ชฟใŒ็พใ‚Œใ‚‹ไธ€ๆ™‚ใงใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚็‰นใซใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใฆใ„ใ‚‹้š›ใซใฏใ€ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใฎไฝ“่ชฟๅค‰ๅŒ–ใซใ‚ˆใฃใฆใ€ๅŠชๅŠ›ใŒๆฐดใฎๆณกใซใชใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆใ‚Œใ‚‹ๆ–นใ‚‚ๅฐ‘ใชใใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใช็Ÿฅ่ญ˜ใจๅฏพ็ญ–ใ‚’ใ‚‚ใฃใฆใ™ใ‚Œใฐใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎไธๅฟซใช็—‡็Šถใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚Šใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถ™็ถšใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚็‰นใซๆฐดๅˆ†ใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎ็ถญๆŒใฏใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซ่ตทใ“ใ‚ŠใŒใกใชใ‚€ใใฟใ‚’้˜ฒใไธŠใง้‡่ฆใชใƒใ‚คใƒณใƒˆใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏใƒ—ใƒญใ‚ฒใ‚นใƒ†ใƒญใƒณใจใ‚จใ‚นใƒˆใƒญใ‚ฒใƒณใจใ„ใ†ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใŒๅค‰ๅ‹•ใ—ใ€ไฝ“ๅ†…ใงใฎๆฐดๅˆ†ใจใƒŠใƒˆใƒชใ‚ฆใƒ ใฎไฟๆŒใŒไฟƒใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ใ“ใฎ็ตๆžœใ€ไฝ“ใŒไฝ™ๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ใ‚’ๆบœใ‚่พผใฟใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใ€ใ‚€ใใฟใŒ็”Ÿใ˜ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚ใ‚€ใใฟใฏไฝ“้‡ๅข—ๅŠ ใฎๅŽŸๅ› ใซใ‚‚ใชใ‚Šๅพ—ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆไธญใฎๆ–นใซใจใฃใฆใฏ็‰นใซๆฐ—ใซใชใ‚‹็—‡็Šถใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€้Žๅ‰ฐใชๆฐดๅˆ†ๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆŽงใˆใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ“ใฎใ‚€ใใฟใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ๆฐดๅˆ†ๆ‘‚ๅ–ใ‚’้ฉๅˆ‡ใซใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ใพใšใฏๆ™ฎๆฎตใ‹ใ‚‰ใฎๆฐดๅˆ†ๆ‘‚ๅ–้‡ใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ไธ€่ˆฌ็š„ใซใฏ1ๆ—ฅใซ็ด„2ใƒชใƒƒใƒˆใƒซใฎๆฐดใ‚’้ฃฒใ‚€ใ“ใจใŒๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใŒใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฏใ“ใฎ้‡ใ‚’ๅฐ‘ใ—ๆธ›ใ‚‰ใ™ใ“ใจใ‚‚ไธ€ใคใฎๆ–นๆณ•ใงใ™ใ€‚ใŸใ ใ—ใ€่„ฑๆฐด็—‡็Šถใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ‚‚ใ€ๅฟ…่ฆๆœ€ไฝŽ้™ใฎๆฐดๅˆ†ใฏๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใŸใ€ใƒŠใƒˆใƒชใ‚ฆใƒ ใฎๆ‘‚ๅ–้‡ใซใ‚‚ๆณจๆ„ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚ใƒŠใƒˆใƒชใ‚ฆใƒ ใฏไฝ“ๅ†…ใงๆฐดๅˆ†ใ‚’ไฟๆŒใ™ใ‚‹ไฝœ็”จใŒใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€้Žๅ‰ฐใซๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใจใ‚€ใใฟใ‚’ๆ‚ชๅŒ–ใ•ใ›ใ‚‹ๅŽŸๅ› ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ๅŠ ๅทฅ้ฃŸๅ“ใ‚„ๅค–้ฃŸใซๅซใพใ‚Œใ‚‹้š ใ‚ŒใŸๅกฉๅˆ†ใซใ‚‚ๆฐ—ใ‚’ใคใ‘ใ€้ฃŸไบ‹ใงใฎๅกฉๅˆ†ๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆŽงใˆใ‚ใซใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๆœ›ใพใ—ใ„ใงใ™ใ€‚

ใ•ใ‚‰ใซใ€ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’ๅคšใๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซๆ‘‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ใ‚€ใใฟๅฏพ็ญ–ใซๅŠนๆžœ็š„ใงใ™ใ€‚ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใซใฏไฝ“ๅ†…ใฎใƒŠใƒˆใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’ๆŽ’ๅ‡บใ—ใ€ๆฐดๅˆ†ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ไฝœ็”จใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใƒใƒŠใƒŠใ‚„ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰ใ€ใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใชใฉใ€ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’่ฑŠๅฏŒใซๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’ๆ—ฅใ€…ใฎ้ฃŸไบ‹ใซๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใ‚€ใใฟใ‚’่‡ช็„ถใจ่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

้‹ๅ‹•ใ‚‚ใพใŸใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใ‚€ใใฟใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ๆ‰‹ๆฎตใจใ—ใฆๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚่ปฝใ„ๆœ‰้…ธ็ด ้‹ๅ‹•ใฏ่ก€่กŒใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ไฝ™ๅˆ†ใชๆฐดๅˆ†ใŒไฝ“ๅค–ใซๆŽ’ๅ‡บใ•ใ‚Œใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚น่งฃๆถˆใซใ‚‚ใคใชใŒใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๅฟƒ่บซใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ๆ„ๅ‘ณใงใ‚‚ใŠใ™ใ™ใ‚ใงใ™ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎไธๅฟซใช็—‡็Šถใฏใ€้ฉๅˆ‡ใชๅฏพ็ญ–ใ‚’่ฌ›ใ˜ใ‚‹ใ“ใจใงไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚ๆฐดๅˆ†ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใŸ็”Ÿๆดปใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็ถšใ‘ใชใŒใ‚‰ใ‚‚ใ€ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸ็‰นๆœ‰ใฎใ‚€ใใฟใ‚’ๆœ€ๅฐ้™ใซๆŠ‘ใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

็”Ÿ็†ๅ‘จๆœŸใซๅˆใ‚ใ›ใŸใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ่จˆ็”ปใฎ็ซ‹ใฆๆ–น

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆ™‚ๆœŸใฏใ€ๅคšใใฎๅฅณๆ€งใซใจใฃใฆไฝ“้‡็ฎก็†ใŒไธ€ๅฑคๅ›ฐ้›ฃใซใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎๅค‰ๅ‹•ใŒๅŽŸๅ› ใงใ€้ฃŸๆฌฒใŒๅข—ๅŠ ใ—ใ€็‰นๅฎšใฎ้ฃŸๅ“ใ‚’ๅผทใๆฌฒใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ˆใใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใŸใ‚ใฎ้ฉๅˆ‡ใชใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ่จˆ็”ปใ‚’็ซ‹ใฆใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“้‡ใฎใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚

ใพใšใ€็”Ÿ็†ๅ‘จๆœŸใ‚’็†่งฃใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ไธ€่ˆฌ็š„ใซใ€็”Ÿ็†ๅ‘จๆœŸใฏ็ด„28ๆ—ฅ้–“ใงใ€ใ“ใฎ้–“ใซใ‚จใ‚นใƒˆใƒญใ‚ฒใƒณใจใƒ—ใƒญใ‚ฒใ‚นใƒ†ใƒญใƒณใจใ„ใ†ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎใƒฌใƒ™ใƒซใŒๅค‰ๅ‹•ใ—ใพใ™ใ€‚็”Ÿ็†ๅ‰ใ€ใคใพใ‚Š้ป„ไฝ“ๆœŸใซใฏใƒ—ใƒญใ‚ฒใ‚นใƒ†ใƒญใƒณใฎใƒฌใƒ™ใƒซใŒ้ซ˜ใใชใ‚Šใ€ใ“ใ‚ŒใŒ้ฃŸๆฌฒใ‚’ๅข—ๅŠ ใ•ใ›ใ‚‹ๅŽŸๅ› ใจใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎๆ™‚ๆœŸใซใฏใ€่ก€็ณ–ๅ€คใฎๆ€ฅๆฟ€ใชๅค‰ๅ‹•ใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ€็ณ–่ณชใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚่ค‡ๅˆ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใ‚’ๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ€ไพ‹ใˆใฐๅ…จ็ฒ’็ฉ€็‰ฉใ‚„้‡Ž่œใ‚’้ธใถใ“ใจใงใ€ๆบ€่…นๆ„Ÿใ‚’้•ทใไฟใกใ€่ก€็ณ–ๅ€คใฎๅฎ‰ๅฎšใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚

ใพใŸใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏๆฐดๅˆ†ไฟๆŒใŒ่ตทใ“ใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€ไฝ“้‡ใŒๅข—ๅŠ ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎใŸใ‚ใ€ๅกฉๅˆ†ใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆŽงใˆใ‚ใซใ—ใ€ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’ๅคšใๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’็ฉๆฅต็š„ใซๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใฏไฝ™ๅˆ†ใชใƒŠใƒˆใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚’ไฝ“ๅค–ใซๆŽ’ๅ‡บใ™ใ‚‹ใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใ€่…ซใ‚Œใ‚„ไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใพใ™ใ€‚ใƒใƒŠใƒŠใ‚„ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰ใ€ใ‚นใ‚คใƒผใƒˆใƒใƒ†ใƒˆใชใฉใŒ่‰ฏใ„้ธๆŠž่‚ขใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ•ใ‚‰ใซใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฏใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚„ใ‚คใƒฉใ‚คใƒฉใŒๅข—ใ™ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใ€ใ“ใ‚ŒใŒ้Ž้ฃŸใฎ่ช˜ๅ› ใจใชใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’็ฎก็†ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใช้‹ๅ‹•ใŒๆœ‰ๅŠนใงใ™ใ€‚้‹ๅ‹•ใฏใ‚จใƒณใƒ‰ใƒซใƒ•ใ‚ฃใƒณใ‚’ๆ”พๅ‡บใ—ใ€ๆฐ—ๅˆ†ใ‚’ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹ๅŠฉใ‘ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใŸใ ใ—ใ€้Žๅบฆใช้‹ๅ‹•ใฏ้€†ๅŠนๆžœใซใชใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€่ปฝใ„ๆœ‰้…ธ็ด ้‹ๅ‹•ใ‚„ใƒจใ‚ฌใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใชใฉใŒ้ฉใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

้ฃŸไบ‹้ขใงใฏใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใซใฏ็‰นใซใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณB6ใ‚„ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใ‚’ๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’ๆ‘‚ใ‚‹ใ“ใจใŒๆŽจๅฅจใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๆ „้คŠ็ด ใฏใ€ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใ€PMS๏ผˆๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผ‰ใฎ็—‡็Šถใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณB6ใฏ้ถ่‚‰ใ‚„้ญšใ€ใƒใƒŠใƒŠใซใ€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใฏใƒŠใƒƒใƒ„ใ‚„็จฎๅญใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใฏ้ญšๆฒนใ‚„ไบœ้บปไปๆฒนใซ่ฑŠๅฏŒใซๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ๆœ€ๅพŒใซใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ่จˆ็”ปใซใŠใ„ใฆใฏใ€่‡ชๅทฑๆ‰นๅˆคใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒ่‚ๅฟƒใงใ™ใ€‚ไฝ“้‡ใฎๅค‰ๅ‹•ใฏ่‡ช็„ถใช็พ่ฑกใงใ‚ใ‚Šใ€็‰นใซ็”Ÿ็†ๅ‘จๆœŸใซใŠใ„ใฆใฏ้ฟใ‘ใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ—ใŸใŒใฃใฆใ€ไฝ“้‡่จˆใซไธ€ๅ–œไธ€ๆ†‚ใ™ใ‚‹ใฎใงใฏใชใใ€ๅฅๅบท็š„ใช้ฃŸไบ‹ใจ้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใซ็„ฆ็‚นใ‚’ๅฝ“ใฆใ€่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซๆ‰ฑใ†ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใซใ—ใฆใ€็”Ÿ็†ๅ‰ใฎๆŒ‘ๆˆฆใ‚’ไน—ใ‚Š่ถŠใˆใ€ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ๆˆๅŠŸใซๅฐŽใใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

็ต่ซ–

็”Ÿ็†ๅ‰ใฎใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’ไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ไปฅไธ‹ใฎ็‚นใ‚’ๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๆœ‰ๅŠนใงใ™๏ผš

1. ๆ „้คŠใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎ่‰ฏใ„้ฃŸไบ‹ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ€‚
2. ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ‚’ๅคšใๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’ๆ‘‚ๅ–ใ—ใฆไพฟ็ง˜ใ‚’ไบˆ้˜ฒใ™ใ‚‹ใ€‚
3. ้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใ‚’็ถšใ‘ใ‚‹ใŒใ€็„ก็†ใฏใ—ใชใ„ใ€‚
4. ๆฐดๅˆ†ๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ€‚
5. PMS๏ผˆๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พค๏ผ‰ใฎ็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ€ใ‚ซใƒ•ใ‚งใ‚คใƒณใ‚„ๅกฉๅˆ†ใฎๆ‘‚ๅ–ใ‚’ๆŽงใˆใ‚ใซใ™ใ‚‹ใ€‚
6. ๅฟ…่ฆใซๅฟœใ˜ใฆใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณใ‚„ใƒŸใƒใƒฉใƒซใฎใ‚ตใƒ—ใƒชใƒกใƒณใƒˆใ‚’ๅˆฉ็”จใ™ใ‚‹ใ€‚
7. ๅๅˆ†ใช็ก็œ ใ‚’ๅ–ใ‚‹ใ€‚
8. ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’็ฎก็†ใ—ใ€ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’ๆŒใคใ€‚




-ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚ณใƒฉใƒ